Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 3: Hvordan fokusere på dine behov
• Metode 2 av 3: Hvordan utvikle gode vaner
• Metode 3 av 3: Slik får du orden på tingene

Føler du at du er i en sump? Føler du at det er kaos i livet ditt? Å sette ting i orden i livet er ikke lett, men ingenting er umulig: begynn å forbedre livskvaliteten, streve etter forandring og analysere dine ønsker. Selv små endringer i livet ditt og oppmerksomhet til dine behov kan hjelpe deg med å finne fred.

Trinn

Metode 1 av 3: Hvordan fokusere på dine behov

1. 1 Begynn å styre livet ditt. For å sette ting i orden i livet, må du klare det selv. Husk at selv om både hyggelige og ubehagelige hendelser er mulige i livet, avhenger mye av deg. Tenk på hva du kan påvirke og hva du kan endre. Overføring av ansvar på andre gjør oss maktesløse. Ikke ta det som skjer som det som skjer med deg. Se på deg selv som en person som gjør sitt eget valg på alle stadier av livet.
   • Vær ærlig med deg selv. Hvor ofte finner du unnskyldninger for deg selv og klandrer andre? Ikke døm deg selv for denne oppførselen - nesten alle gjør det, men prøv å endre det. Vær objektiv og finn ut hva du kan forbedre i deg selv.
   • Når en person slutter å komme med unnskyldninger, tar han ansvar for livet sitt og kontrollerer det. Dette betyr at ditt valg, alle dine tanker og handlinger bare avhenger av deg og ikke av andre. Slik går du fremover. Slik kontrollerer du det som skjer.
   • Når noe skjer, ikke miste besinnelsen og klandre andre. Ikke unnskyld deg for feil. Godta det som skjedde. Ikke tenk på det for lenge. Prøv å endre noe i oppførselen din slik at feil ikke gjentas.
2. 2 Slipp det du ikke kan endre. Det er ting vi ikke kan påvirke. Siden du ikke kan gjøre noe med dem, slipp situasjonen. Prøv å få situasjonen ut av hodet ditt og ikke komme tilbake til den. Tenk bare på hva du kan påvirke. Dette er nøkkelen til et lykkeligere liv.
   • Vi kan ikke forandre fortiden. Lær av feilene dine, men ikke tenk for mye på dem. Du kan ikke gå fremover hvis du ser tilbake.
   • Du er ikke i stand til å forandre andre mennesker - du kan bare forandre deg selv. Ikke bli hengt opp i hva andre mennesker gjør. Ikke henge med folk som gjør deg vondt. Hvis du har gjort det beste du kan, kan du dra. Du kan bare påvirke din egen oppførsel.
3. 3 Tenk på hva som gjør deg lykkeligere. Noen ganger er det veldig vanskelig å forstå hva som gjør en person glad. Hvis du føler deg ulykkelig og føler at du ikke har kontroll over ditt eget liv, kan du spørre deg selv hva som gjør deg lykkelig. Svar ærlig. Når du forstår hva du trenger for å være lykkelig, kan du fokusere på de positive aspektene i livet ditt og begynne å sette livet i orden.
   • Prøv å gi et realistisk svar. Det er usannsynlig at du kan gå på tur i seks måneder eller raskt bli millionær. For eksempel, å gå til Italia, begynne å spare penger eller få en kampanje på jobben er mål du godt kan strebe etter.
   • Bestem hva kjerneverdiene dine er. Hva er viktig for deg? Ærlighet, empati, kjærlighet, aksept, engasjement, hardt arbeid? Skriv ned disse verdiene. Analyser deretter hvordan du lever. Er livet ditt i tråd med verdiene dine? Lever menneskene i livet ditt opp til disse verdiene? Å forstå hvilke ting som er viktige for deg, vil hjelpe deg med å bli bedre og omgi deg med gode mennesker.
4. 4 Godta at ikke alt kan endres. Det er ting du ikke kan påvirke. Alle trenger å studere, gå på jobb og betale regninger. Vi har alle ansvar. Du kan imidlertid endre noen aspekter av ansvar slik at de ikke virker som en tung belastning.
   • Noen oppgaver er kanskje mer praktiske å utføre på bestemte dager? Kanskje du kan handle dagligvarer torsdag kveld, for ikke å kaste bort tid på det i en helg? Finn en måte å fullføre alle oppgavene du trenger, men på en måte som gir deg tid til deg selv.
   • Er du fornøyd med jobben din? Hvis ikke, tenk på hva du vil endre. Vil du gjøre noe annet eller bli forfremmet? Eller er du komfortabel med jobben fordi den lønner seg godt og lar deg jobbe fleksible timer, men du er ikke begeistret for det du gjør?
   • Du trenger ikke å være veldig begeistret for alt. Det er viktig å forstå hvilke aspekter av livet ditt som passer deg og å forholde deg til rollen de spiller i livet ditt.
5. 5 Forstå at det er umulig å gjøre alt. Ønsket om å være i tide overalt og å gjøre alt, utsetter en person ideelt for stort stress. Du er bare et menneske. Det er bare 24 timer i døgnet. Det er rett og slett umulig å gjøre alt i tide. Du har jobb, familie, venner og annet ansvar. Noen ganger er arbeid tidkrevende og noen ganger familie. Ikke bli motløs hvis du ikke har tid til å gjøre alt. Gjør det du kan og glem resten.
   • Prioriter. Dette er spesielt viktig hvis du har kort tid. Bestem deg for hva som må gjøres, hva som kan utsettes, og hva du ikke skal gjøre i det hele tatt.
   • Lag en huskeliste. På denne måten vil du ikke glemme hva som må gjøres. Når du krysser av elementer fra listen, vil du føle at du har gjort mye. Men husk å ikke bli opprørt hvis du ikke kan gjøre alt på listen. Tenk på hva du allerede har oppnådd.
6. 6 Forstå at du kan ha endret deg. Det skjer ofte. En person blir eldre, går gjennom skilsmisse og skilsmisser. Folk dør, vi står igjen uten arbeid og vi opplever tragedier. Alt dette kan forårsake tristhet, depresjon og følelser av hjelpeløshet. Hvis du etter dette reiser deg og går fremover, kan du bli overrasket over å finne ut at noe inne har endret seg. Enhver erfaring endrer oss, noen ganger litt, noen ganger betydelig. Og det er ikke alltid en dårlig ting. Ikke bli motløs hvis du ikke er det samme som for et år, fem eller ti år siden. Godt å godta den nye versjonen av deg selv og begynne å sette livet ditt i orden.
   • Dette betyr ikke at hvis du er trist, kan du aldri være den glade personen du pleide å være.Hvis du er deprimert eller desperat, husk at du alltid kan komme deg ut av denne tilstanden. Men det som gjorde deg glad tidligere kan slutte å gjøre deg lykkelig nå. Dine synspunkter og meninger har sannsynligvis endret seg. Det er mulig at nå liker du helt andre ting. Dette er greit. Livet får alle til å forandre seg og tilpasse seg.
7. 7 Kast setninger som begynner med "jeg er ikke... "Tenk hvor ofte du sier disse setningene. Hva får deg til å tro at du ikke kan gjøre noe? Alt rundt oss minner oss ofte om at vi ikke kan gjøre alt vi vil. Vi har ikke nok penger til å kjøpe noe. Vi er for unge eller for gammel til å gjøre noe. På grunn av dette føler vi at vi ikke bør gjøre noe, men det er vi ikke. I stedet for "jeg kan ikke" fortelle deg selv hva du kan. I stedet for "jeg er ikke en sånn person", si til deg selv at du er en slik person. Prøv å gjøre det du ikke har våget å gjøre før!
   • For eksempel, hvis du alltid har trodd at du ikke kunne løpe, tenk på hvor du har den holdningen fra. Har du hatt en skade? Eller er du ikke en maratonløper? Eller kanskje du bare aldri har prøvd det? Ikke vær inaktiv - prøv å gjøre det du ikke gjorde. Hvis du vil løpe, meld deg på et maratonløp og begynn å trene. Selv om du løper sakte, vil du fortsatt løpe.
   • Prøv nye ting. Gjør noe som alltid skremte deg og virket uoppnåelig. Kanskje du ikke lykkes en dag, og du vil føle deg dum, men neste dag vil alt ordne seg for deg, livet ditt blir bedre og du får nye venner.
8. 8 Tenk på deg selv først. Noen ganger, for å sette livet i orden, må du tenke på dine interesser. Du må kanskje slutte å kommunisere med negative mennesker som skader deg og holde kontakten med dem av pliktfølelse. Du må kanskje ta en beslutning som andre ikke vil like, men det vil være i din beste interesse. Husk at det viktigste er å gjøre det som kommer deg til gode.
   • Selvfølgelig vil du ikke fornærme menneskene du er glad i, men hvis du gjør det du trenger, bør de vise forståelse og støtte deg. Menneskene du er glad i burde ikke irritere deg. Hvis de fornærmer deg, snakk med dem om det.
   • Lær å nekte. Du trenger ikke alltid å gjøre alt for andre. Du har kanskje ikke nok tid eller energi. Dette er greit. Det gjør deg ikke til en dårlig person. Ved å nekte, blir du ikke verre.
9. 9 Begynn å gå ut og gjøre ting oftere. For å sette ting i orden i livet, må du stille inn på det nye. Du må finne noe for å komme deg videre. Du kan bli med i en klubb eller organisasjon, finne nye venner eller hobbyer. Kanskje du bare trenger å gjøre en innsats for deg selv og forlate huset. Uansett hva du gjør, prøv å bli involvert i nye ting.
   • Meld deg på kurs for å møte nye mennesker. Lag en side på en datingside. Meld deg på et seminar eller mesterklasse.
   • Gi deg selv tid til å komme seg. Ta deg god tid og ikke gjør noe du ikke er klar for. Alle mennesker trenger forskjellig tid. Noen kommer til fornuft raskere enn andre, og dette er normalt. Ta deg god tid og ikke press deg selv. Start i det små: ring en venn, gå til et arrangement, dra et sted du aldri har vært før. Tenk på hvordan du har det nå. Hvis du har problemer med å håndtere følelsene dine, gi deg mer tid. Hvis du føler deg komfortabel, kan du prøve å være et sted oftere.
10. 10 Ikke døm deg selv etter eksterne faktorer. Folk føler seg ofte ulykkelige fordi de føler at verdien avhenger av eksterne faktorer. De tror at penger, en prestisjefylt jobb eller perfekt utseende er nøklene til lykke. Det er ikke noe galt i å ville ha en god jobb, nok penger og godt utseende, men ingen av disse tingene definerer deg som person.
    • Tenk på interne faktorer oftere.Ikke sammenlign deg selv med andre. Vær den beste versjonen av deg selv. Nyt det du har råd til, selv om det bare er en to-dagers tur nær hjemmet, i stedet for et karibisk cruise.
    • Lev verdiene dine. Vær en god, ærlig, lojal og hardtarbeidende person. Sett pris på arbeidet ditt og det du har å tilby verden, og ikke strebe etter å være best på alt.

Metode 2 av 3: Hvordan utvikle gode vaner

1. 1 Beveg deg mer. Sport bidrar til å forandre livet til det bedre. Fysisk aktivitet er gunstig ikke bare for velvære og utseende, men også for helsen. Sport reduserer stressnivået og hjelper deg med å slappe av. I tillegg, når vi trener, produserer kroppen endorfiner som forbedrer humøret.
   • Begynn å gå 30 minutter 3 ganger i uken.
   • Gå på tur der du ikke har vært før.
   • Kjøp et treningsstudio, en gruppe eller et cross-fit medlemskap.
   • Meld deg på et maratonløp og begynn å løpe.
2. 2 Spis riktig. Å spise riktig kosthold kan hjelpe deg med å sette ting i orden. Du kan gå ned i vekt, forbedre helsen din, føle deg bedre. Begynn i det små og innfør gradvis noe nytt hver uke eller annenhver uke. Selv små endringer vil ha en positiv effekt på kroppen din og din følelsesmessige tilstand.
   • Kutt ned på bearbeidede matvarer i kostholdet ditt. Dette gjelder næringsretter, spiseklare og måltider. Alle disse matvarene er usunne.
   • Erstatt næringsmiddel og kunstig mat med naturlig mat. Spis grønnsaker og frukt. Spis sunne karbohydrater som havregryn og quinoa. Spis magert kjøtt (for eksempel kylling) og fisk. Å spise riktig betyr ikke at du sulter. Bare prøv å velge sunnere mat.
   • Til frokost lager du en omelett med tomater, spinat, skinke og avokado. Eller prøv å lage havregryn med frukt (ananas, bananer), bær, nøtter og sjokoladeflis.
   • Til lunsj kan du spise grønnsaker (kål, asparges, gulrøtter, brokkoli, avokado, tomater, kikerter, erter, bønner), kylling, fisk (tilapia, laks) eller feta.
   • Tilbered magert kjøtt eller fisk og grønnsaker til middag.
3. 3 Gi opp dårlige vaner. For å forbedre livskvaliteten er det verdt å gi opp dårlige vaner. Reduser mengden alkohol du drikker, slutte å røyke. Tenk på hvilke dårlige vaner du har og hvordan du kan fikse situasjonen.
   • Start i det små og ikke prøv å gjøre alt på en gang. Noen vaner (for eksempel røyking) er vanskelig å bli kvitt.
4. 4 Start med små endringer. Ta deg tid og ikke prøv å gjøre alt på en gang - dette vil uunngåelig føre til at du mislykkes. Behandle endring som en flerlags prosess. Få en ny vane og forsterke den slik at en ny vane dukker opp senere. Hver liten suksess er et skritt mot en bedre versjon av deg selv, og til slutt vil disse små endringene føre til betydelige endringer.
   • Skriv ned hva du vil endre. Tenk på hvordan du kan endre dette. Ta en titt på listen din. Hva kan du gjøre med det denne uken? Du er kanskje ikke klar til å gi opp sukker, men du kan begynne å lage sunnere frokost. Start med dette. Lagre alle andre oppgaver (unngå sukker, karbohydrater, sukkerholdige drikker eller styrketrening) til senere. Når du får en smak og føler at du allerede har oppnådd mye, blir det lettere å overvinne gamle vaner og tilegne seg nye vaner.
   • Prøv å lage alle måltidene dine hjemme denne uken. Hvis du spiser utenfor hjemmet ditt nesten hver dag, kan du prøve å lage alle middager hjemme eller spise mindre på bedrifter (bare 1-2 ganger i uken).
   • Lov deg selv å bevege deg hver dag. Analyser timeplanen din og tenk på når du har tid til å trene. Husk at "jeg har ikke tid" er ingen unnskyldning! Ta deg tid til å jogge i parken.På travle dager kan du trene hjemme med Youtube -videoer.

Metode 3 av 3: Slik får du orden på tingene

1. 1 Sett av 10 minutter hver dag til å rydde opp. Det er ikke så mye tid, men når du er opptatt hele tiden og ikke kan kontrollere alt som skjer, kan det være vanskelig for deg å finne tid til å rengjøre. Prøv å rydde opp i huset i 10 minutter hver dag. Det er umulig å fjerne alt på 10 minutter, men det er greit. Dette vil hjelpe deg å rydde opp i rommet litt etter litt, og det vil få deg til å føle deg bedre.
   • Sett en tidtaker i 10 minutter og spill musikk. Lag sengen din, pakk de skitne klærne dine, legg i oppvaskmaskinen, støvsug gulvet - gjør det du liker best.
   • Rene rom hver dag. Rydd opp på soverommet på mandag, bad på tirsdag og kjøkken på onsdag. På denne måten kan du rengjøre et helt hus på en uke.
2. 2 Gjør en ting om gangen. Livet vårt er kaotisk. Vi har mange ansvar, og det er bare 24 timer i døgnet. Takket være moderne teknologi kan vi imidlertid gjøre flere ting samtidig. Dette sparer tid, men multitasking har også sine ulemper - en person kan bli revet mellom oppgaver og føle at alt er ute av kontroll. Gjør en sak om gangen.
   • Slik at du ikke har fem uferdige oppgaver igjen i hendene, er det bedre å velge en oppgave og bringe den til slutt. Deretter kan du gå videre til neste.
   • Ikke prøv å rydde opp i hele huset med en gang. Ta ett rom og ikke gå videre til det neste før du er ferdig.
3. 3 Sett av dager til ting du ikke får gjort. Siden uferdig virksomhet kan hoper seg opp og skape en følelse av kaos, må du sette av egne dager spesielt til slike oppgaver. Fullfør ting du vanligvis ikke har tid til å gjøre på grunn av timeplanen din.
   • Sorter posten din, vask klærne og ta med uønsket papir eller glass til et resirkuleringssenter.
   • Du kan vie disse dagene til ting du liker å gjøre. Svar på e -post, ring foreldrene dine, spis lunsj med en venn.
4. 4 Dra nytte av moderne teknologi. Ved å bruke smarttelefonen kan du raskt organisere tiden din. Det finnes apper for omtrent alt. Du kan angi påminnelser, gjøre oppføringer i kalenderen, holde alt på ett sted på en måte som er praktisk for deg.
   • Prøv å bruke listen -appen. Lag huskelister for dagen, uken eller generelt for nær fremtid. Skriv ned alt du trenger å gjøre der, inkludert filmer du vil se eller aktiviteter du vil prøve.
   • Bruk treningsapper. Det er apper som hjelper deg med å bygge opp treningen din. Det er apper som teller kalorier og tilbyr oppskrifter for vekttap. Det er til og med spesielle apper som minner deg om å drikke vann. Disse appene vil hjelpe deg med å holde fast i planen din, motivere deg og minne deg om gode vaner.