Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 2: Vurdering av risikofaktorer
• Metode 2 av 2: Forebygging av trombose
• Advarsler

Blodpropper kan dannes i venene og lungene, og denne tilstanden kalles venøs tromboemboli. Symptomene og konsekvensene av denne sykdommen for kroppen varierer avhengig av stedet for dannelsen av blodpropper, men alle blodpropper kan være dødelige hvis ingenting gjøres med dem. Blodpropper kan forårsake hjerteinfarkt og hjerneslag. For å beskytte deg mot denne sykdommen, er det verdt å vite hvordan du kan forhindre blodpropp.

Trinn

Metode 1 av 2: Vurdering av risikofaktorer

1. 1 Vær oppmerksom på at risikoen for blodpropp øker med alderen. Risikoen for å få en første blodpropp er 100 per 100 000. Denne verdien endres imidlertid vesentlig med alderen: ved 80 års alder dannes blodpropper hos 500 av 100 000 mennesker. I en mer moden alder er det viktig å hele tiden overvåke helsen din og foreta regelmessige kontroller.
   • Kirurgi og brudd i hofte eller underben øker risikoen for blodpropp.
2. 2 Vurder ditt fysiske aktivitetsnivå. Risikoen for blodpropp i lungene er høyere hos mennesker som er stillesittende eller stillesittende. Personer som sitter i mer enn seks timer på fritiden har dobbelt så stor sannsynlighet for å få lungeemboli sammenlignet med personer som sitter i bare to timer. Langvarige perioder med å ligge, sitte eller stå på ett sted kan forårsake blokkering av blodkar, noe som kan føre til trombose. Av denne grunn dannes det ofte blodpropper hos sykehusinnlagte pasienter, spesielt etter operasjon, og hos personer som reiser lange avstander.
3. 3 Beregn kroppsmasseindeksen din. Overvektige mennesker har større risiko enn personer med normal vekt.Sammenhengen er ikke helt klar, men eksperter antyder at det i det minste delvis skyldes østrogen, som produseres av fettceller. Østrogen er en annen egen risikofaktor. Fettceller produserer også proteiner kalt cytokiner som kan fremme blodpropper. I tillegg er det ikke uvanlig (men ikke alltid) at overvektige mennesker fører en mindre aktiv livsstil enn mennesker med normal vekt.
   • For å beregne BMI (Body Mass Index), bruk en online kalkulator som denne. På slike nettsteder må du angi alder, vekt, høyde og kjønn.
   • En overvektig person vil ha en BMI over 30. Hvis BMI er mellom 25 og 29,9, regnes vekten som overvektig. Et normalt BMI er mellom 18,5 og 24,9. Avlesninger under 18,5 indikerer mangel på vekt.
4. 4 Vær oppmerksom på hormonnivået. Hormonelle endringer, spesielt i østrogennivåer, øker risikoen for trombose. Blodpropper er vanlige hos postmenopausale kvinner som tar østrogen som en del av hormonbehandling. Risikoen for blodpropp er også høyere hos kvinner som bruker p -piller og hos gravide.
   • Før du begynner å ta hormoner, bør du diskutere potensiell risiko og andre behandlingsalternativer med legen din.
5. 5 Lær mer om hyperkoagulering. Koagulasjon er blodpropp. Dette er en normal egenskap av blod. Uten det ville man dø av blodtap ved det minste kutt. Selv om koagulering er en naturlig prosess, er hyperkoagulasjon farlig fordi det koagulerer blod sammen, selv om det er inne i kroppen. Hyperagulering kan skyldes lengre perioder med å sitte og ligge, kreft, dehydrering, røyking og hormonbehandling. Du er mer sannsynlig å utvikle hyperkoagulering hvis:
   • det var tilfeller av trombose i familien;
   • du har blodpropp i en tidlig alder;
   • du har hatt blodpropp under graviditet;
   • du har hatt flere spontanaborter av uklare årsaker;
   • du har en genetisk lidelse (spesifikt faktor V Leiden -mutasjon eller lupus antikoagulant).
6. 6 Finn ut hvilke andre helseproblemer som øker risikoen for blodpropp. Atrieflimmer (arytmi) og opphopning av kolesterolplakk i arterier kan også føre til blodpropper.
   • Hvis du har blitt diagnostisert med atrieflimmer, betyr dette at blodet flyter ujevnt gjennom karene, og derfor kan det akkumuleres på bestemte steder og danne blodpropper.
   • Med atrieflimmer kan det eneste symptomet være en ujevn puls. Vanligvis diagnostiseres denne sykdommen ved en rutinemessig undersøkelse. Det behandles med antikoagulantia eller andre medisiner. Ofte anbefaler leger å endre livsstil, og i noen tilfeller er kirurgi eller installasjon av en pacemaker indikert.
   • Kolesterolplater kan bygge seg opp i arterier (noen ganger på grunn av åreforkalkning). Hvis plaketten bryter ut, kan det føre til at det dannes blodpropp. De fleste hjerteinfarkt og slag er forårsaket av en ødelagt plakett i hjertet eller hjernen.

Metode 2 av 2: Forebygging av trombose

1. 1 Trene regelmessig. Forskning viser at 150 minutter med moderat til kraftig trening per uke reduserer risikoen for mange sykdommer. Dette betyr at du bør sette av 20-30 minutter til aerob trening (gåing, sykling, aerobic) per dag. Velg en aktivitet du liker, og ikke avslutt. Trening forbedrer blodsirkulasjonen og generell helse, noe som forhindrer dannelse av blodpropper.
2. 2 Løft beina gjennom dagen. Dette kan gjøres mens du hviler eller sover. Løft bena fra føttene, ikke fra knærne, det vil si ikke legg puter under knærne. Prøv å løfte føttene ca 10-15 centimeter over ditt hjertes nivå. Ikke kryss beina.
3. 3 Fortynn lange perioder med å sitte med litt aktivitet. Det er viktig å trene hver dag, men å sitte hele dagen og deretter løpe i 20 minutter er ikke nok. Hvis du sitter eller ligger lenge (for eksempel på reise, jobber ved datamaskinen eller ligger på grunn av sykdom), bør du stå opp og varme opp av og til. Stå opp annenhver time og gjør enkle øvelser: du kan bare gå eller strekke leggene (rull fra tær til hæler og tilbake).
   • Enhver situasjon der du blir tvunget til å sitte med knærne bøyd (klassisk posisjon) er potensielt helsefarlig.
4. 4 Drikk rikelig med væske. Alvorlig dehydrering tykner blodet og fremmer dannelsen av blodpropper. Alle mennesker bør drikke rikelig med vann, men dette er spesielt viktig for eldre og personer med økt risiko for blodpropp. Menn rådes til å drikke tre liter væske om dagen, mens kvinner rådes til å drikke to.
   • Unngå å føle deg tørst. Tørst er det første åpenbare tegn på dehydrering. Hvis du føler deg tørst, er du nær dehydrering.
   • Et annet tidlig tegn er tørr munn eller veldig tørr hud.
   • For raskt å gjenopprette vannbalansen, vil det være nok å drikke vann. Hvis du har diaré, oppkast eller svette mye, kan det være nyttig å drikke en elektrolyttdrikk.
5. 5 Se legen din regelmessig under graviditet. Høye østrogennivåer øker risikoen for trombose. Under graviditet kan imidlertid ingenting gjøres med østrogennivået. Du kan bare unngå andre risikofaktorer (for eksempel røyking og langvarig sitting) og oppsøke lege i tide.
   • Hvis du begynner å danne blodpropper under graviditet, kan legen din foreskrive medisiner du kan ta under graviditet for å forhindre at blodpropper når lungene eller hjernen din, noe som kan være livstruende.
   • Det kan være farlig å ta antikoagulantia under graviditet fordi de kan forstyrre forankringen av morkaken.
   • I svært farlige tilfeller av venøs tromboemboli kan imidlertid spesielle legemidler redde liv. Etter fødselen byttes kvinner ofte til andre medisiner som er kompatible med amming.
   • Venøs tromboembolisme er en av de vanligste årsakene til mors død i USA og Vest -Europa.
6. 6 Diskuter alternativer til hormonbehandling med legen din. Hormonbehandling kan lindre symptomer på overgangsalder, men det øker risikoen for blodpropp. Soya-fytoøstrogener kan være et ikke-hormonelt behandlingsalternativ. Disse stoffene hjelper til med å lindre hetetokter uten å forårsake trombose. Du kan også spise mer soyabønner og tofu og drikke soyamelk. Når det gjelder soya, er det imidlertid umulig å beregne den nødvendige mengden fytoøstrogener.
   • Du kan også prøve å ikke lindre menopausale symptomer. De er ubehagelige, men ikke helsefarlige.
7. 7 Ta bare hormonelle prevensjonsmidler som anvist av legen din. Kombinasjonen av østrogen og gestagen i de fleste p -piller øker risikoen for blodpropp tre til fire ganger. Imidlertid er risikoen for trombose hos friske kvinner uten andre forutsetninger ganske lav - en kvinne av 3000 står overfor dette problemet.
   • Kvinner med tunge perioder eller endometrieproblemer bør om mulig velge ikke-hormonelle prevensjonsmetoder. Det bør vurderes bruk av orale prevensjonsmidler uten østrogen (bare progesteron) eller til og med ikke-hormonelle midler (for eksempel intrauterine enheter).
   • Men selv om du allerede har blodpropp, kan du få lov til å ta p -piller hvis du tar antikoagulantia samtidig. Legen kan også velge et prevensjonsalternativ med lite eller ingen østrogen, noe som vil redusere sjansen for blodpropp.
8. 8 Overvåk vekten din. Siden overflødige fettceller i fedme er forbundet med sannsynligheten for å utvikle venøs tromboemboli, er det verdt å redusere vekten til normal hvis du er overvektig (BMI 30 eller høyere). Den sikreste måten å gå ned i vekt er gjennom trening og riktig ernæring. Selv om kaloriinntaket bør begrenses, er mange leger og ernæringsfysiologer enige om at det er farlig å spise mindre enn 1200 kalorier om dagen. Spiser mer hvis du beveger deg og trener mye. For kosttilpasset ernæringsråd, se diettisten.
   • Følg pulsen din under trening med en pulsmåler.
   • For å beregne ønsket hjertefrekvens må du først bestemme din maksimalt tillatte hjertefrekvens: trekk alderen din fra 220.
   • Multipliser det resulterende tallet med 0,6 - dette vil være hjertefrekvensverdien du må strebe etter. Prøv å trene slik at pulsen din forblir slik i 20 minutter når du trener minst 4 ganger i uken.
   • For eksempel bør en 50 år gammel kvinne strebe etter en verdi på 102: (220-50) x 0,6 = 102.
9. 9 Bruk kompresjonssokker eller strømper. Kompresjonsstrømper forhindrer blodpropp. Folk som bruker mye tid på føttene (som sykepleiere og leger) bruker dem ofte for å forbedre sirkulasjonen. De kan også brukes hvis du tidligere har hatt blodpropp for å redusere smerter i ben og hevelse. Noen ganger blir de slitt av pasienter som tilbringer mye tid i sengen.
   • Du kan kjøpe kompresjonsplagg på mange apotek. Hvis sokkene eller strømpene når opp til kneet, vil dette være nok til å forhindre trombose.
10. 10 Snakk med legen din om forebyggende medisiner. Hvis legen din tror du er i fare, kan han eller hun foreskrive forebyggende behandling for deg. Avhengig av helsetilstanden din, kan legen din foreskrive både en sterkere (Warfarin, Clexane) eller en svakere reseptfri medisin (for eksempel acetylsalisylsyre).
    • Warfarin tas vanligvis en gang daglig. Det kan samhandle med vitamin K på forskjellige måter, og dette er viktig for blodsirkulasjonen, så doseringene bestemmes individuelt og kan variere sterkt.
    • "Kleksan" er tilgjengelig i form av en injeksjonsvæske, oppløsning. Du kan gi injeksjoner hjemme. Dosen er basert på vekt.
    • Acetylsalisylsyre (aspirin) er et godt stoff for personer som har lavere risiko for trombose og kan kjøpes reseptfritt. Aspirin har vist seg å forhindre blodpropp så vel som hjerteinfarkt og hjerneslag.
11. 11 Søk medisiner hvis du har kreft. Hver femte person med ondartede svulster utvikler trombose. Dette tilskrives mange faktorer, inkludert kreftrelatert betennelse, immobilitet og legemiddelbivirkninger. Kreftpasienter blir vanligvis foreskrevet "Warfarin" eller "Clexane". De kan også vises installasjon av et filter på inferior vena cava. Dette filteret lar ikke blodproppen passere høyere hvis den bryter av fra en vene i beinet. Dette forhindrer at blodproppen når hjertet, noe som forhindrer livsfare.
12. 12 Ikke tro på naturmidler ubetinget. Selv om det er eksempler på hvordan naturlige midler har hjulpet kreftpasienter med å bekjempe blodpropper, er ingenting av dette vitenskapelig bevist. Tilhengere av naturlige terapier hevder at fytonæringsstoffer kan bidra til å forhindre trombose hos mennesker med kreft. Forskere har imidlertid ikke klart å identifisere mekanismen for effekten av slik ernæring på betennelse og cytokinproduksjon. Den spesielle dietten foreskriver følgende matvarer og kosttilskudd:
    • frukt: aprikoser, appelsiner, bjørnebær, tomater, ananas, plommer, blåbær;
    • krydder: karri, cayennepepper, rød pepper, timian, gurkemeie, ingefær, ginkgo, lakris;
    • vitaminer: vitamin E (valnøtter, mandler, linser, havre- og hvetegryn), omega 3 -fettsyrer (fet fisk - for eksempel rød fisk eller ørret);
    • planter: solsikkefrø, raps og saflorolje;
    • kosttilskudd: hvitløk, ginkgo biloba, vitamin C, nattokinase;
    • vin og honning.

Advarsler

• Hvis du utvikler hevelse og smerter i ett eller to ben, og huden din er rød, blå eller virker for varm, kan du ha dyp venetrombose. Du bør oppsøke lege så snart som mulig.
• Hvis du har kortpustethet, akutte brystsmerter; hvis du føler deg svimmel, har en rask hjerterytme og kan besvime hvis du har en uforklarlig hoste med blodig slim, kan du ha lungeemboli. Ring en ambulanse på 103 (mobil) eller 03 (fasttelefon) eller gå til legevakten så snart som mulig. En blodpropp kunne ha dannet seg i lungen din, så en lege bør snarest se deg.