Hvordan bli kvitt følelsen av eierskap overfor partneren din

Innhold

Trinn
Metode 1 av 3: Hold deg rolig
Metode 2 av 3: Bygge tillit til relasjoner
Metode 3 av 3: Forhindre fremtidig besittende oppførsel
Tips
Advarsler

Å være i et forhold kan være spennende og fantastisk. Du kan ha et sterkt bånd til noen du bryr deg om og som du bryr deg om. Av og til kan du imidlertid oppleve følelser av sjalusi eller selvtillit som vil skape problemer i forholdet ditt. Kanskje vil du begynne å legge merke til at du avhører partneren din, anklager ham for noe og oppfører seg som en eier, uten å ville. Heldigvis kan dette unngås. Alt du trenger er å være rolig på et tidspunkt, bygge tillit til forholdet og forhindre fremtidig besittelse.

Trinn

Metode 1 av 3: Hold deg rolig

1 Ta en pause. Hvis du føler at du er overveldet av en følelse av eierskap, er det en god idé å ta en pause og vurdere oppførselen din. Hvis du tar en pause, kan du tenke på hva du gjør, hvorfor du gjør det og hvordan det kan påvirke forholdet ditt.
- For eksempel, hvis du er på en restaurant med partneren din og du merker at du føler deg sjalu fordi servitøren / servitøren smiler til dere to, gå på toalettet eller ute en stund.
- Hvis du ikke kan gå, gi deg selv en mental pause. Ta tre dype, sakte åndedrag og konsentrer deg kun om pusten i løpet av denne tiden.
- Bruk denne tiden til å spørre deg selv hvorfor denne situasjonen utløser ditt besittende instinkt. For eksempel: “Er jeg sjalu? Er jeg usikker? Hvorfor føler jeg det slik? "
2 Uttrykk dine følelser på riktig måte. Det er greit å være litt sjalu eller usikker innimellom. Det er også greit å dele følelsene dine med partneren din, så lenge du gjør det riktig. Å uttrykke og forklare følelsene dine på en rolig, voksen måte kan sløve din følelse av eierskap.
- Beskriv følelsene dine for partneren din og forklar hvorfor de oppstår.
- Fortell partneren din hva de kan gjøre for å hjelpe deg med å håndtere disse følelsene.
- Prøv for eksempel å si følgende: “Akkurat nå har jeg en følelse av eierskap overfor deg. Det er dumt, men jeg tror jeg er sjalu på oppmerksomheten du får. "
3 Beklager om nødvendig. Noen ganger kan dine besittende impulser bryte ut før du kan stoppe deg selv. Hvis dette skjer, må du beklage overfor partneren din og andre personer som er involvert i situasjonen.
- For eksempel, hvis du var frekk mot selgeren fordi han hilste på din sjelevenn, må du be om tilgivelse fra både ham og din kjære.
- Under en unnskyldning kan du si: "Jeg beklager måten jeg oppførte meg på nå. Det var upassende og vil ikke skje igjen. ”
- Hvis du trenger å be om unnskyldning, kan du begynne med å si: “Jeg må beklage for min oppførsel.Det er ingen unnskyldning for det som skjedde. ”

Metode 2 av 3: Bygge tillit til relasjoner

1 Behandle forholdsproblemer. Noen ganger kan en følelse av eierskap manifestere seg på grunn av hendelser som har skjedd som har rystet stabiliteten i forholdet. Hvis dette er tilfellet ditt, må du diskutere dette med partneren din. På denne måten kan du løse problemet. Tross alt, når du forstår på hvilket nivå forholdet ditt er, vil du bli mindre besatt av din sjelevenn.
- Fortell partneren din at du vil snakke med dem om noen vanlige forholdsproblemer. Du kan si: "Kan vi snakke om problemene vi har møtt i det siste?"
- Ha en åpen og ærlig samtale om dine bekymringer.
- Husk at noen problemer, for eksempel tidligere juks, kan ta mer enn én samtale og en viss tid å løse. Å overlate alt til tilfeldigheter vil bare øke din nåværende mangel på tillit.
2 Stol på partneren din. En av nøklene til et vellykket forhold er tillit. Du må stole på at partneren din bryr seg om deg og at han er ærlig mot deg. Og han burde igjen føle det samme i forhold til deg. Problemet med overbesittelse skyldes delvis det faktum at du gir partneren din en melding om at du ikke stoler på ham. Kontroller ham mindre ved å stole på følelsene og atferden.
- Stol på partneren din når han snakker om hvor han skal eller hva han vil gjøre. Du trenger ikke å sjekke det for å sikre at det er riktig.
- Tro på hva partneren din forteller deg. Hvis du ikke har fakta som beviser hans uærlighet, bør du tro på ordene hans.
- Tro på partnerens følelser for deg. Tro at du er like viktig for ham som han sier om det.
3 Respekter partneren din. Et av problemene med besittelse er at handlingene dine kan uttrykke respektløshet for din sjelevenn, deg selv eller andre. Du kan si eller gjøre noe som er støtende, arrogant eller støtende. Hvis du prøver å vise partneren din den respekten han fortjener, vil du ha mindre kontroll over ham, du vil bygge et sterkt forhold.
- Snakk respektfullt til eller om partneren din. Ikke rope eller kjefte på ham, ellers vil du utilsiktet si noe som vil støte eller gjøre ham opprørt.
- Respekter hans personlige rom. Ikke rot gjennom eiendelene hans og ikke les korrespondansen hans uten tillatelse. Denne oppførselen fører oftest til misforståelser.
4 Snakk med partneren din. Etter å ha innsett at du oppfører deg som en eier, og bestemte deg for å endre dette, diskuter du med partneren din hva som skjedde. Dette vil hjelpe deg å stoppe sjalusi og besittende oppførsel.
- Si at du forstår at du har oppført deg som en eier den siste tiden. For eksempel: “Kan vi snakke? Jeg vet at min oppførsel har vært for besittende i det siste. ”
- Forklar følelsene dine og hvorfor de oppsto. Prøv å si: "Jeg var sjalu på grunn av dårlige erfaringer i tidligere forhold."
- Lytt også til partneren din. Det bør være en dialog, ikke en monolog. Du må forstå hvordan din oppførsel påvirket din sjelevenn.

Metode 3 av 3: Forhindre fremtidig besittende oppførsel

1 Vær ærlig med deg selv. Selve erkjennelsen av at du oppfører deg som en eier er et av de første trinnene for å bli kvitt det. Du må også ærlig innrømme for deg selv hvorfor du føler det og hvorfor du oppfører deg slik. Dette vil hjelpe deg med å håndtere eventuelle problemer du har som gjør at du ønsker å eie partneren din helt.
- Spør deg selv om denne oppførselen er relatert til noe som har skjedd med deg tidligere. For eksempel forlot din tidligere partner deg for noen andre? Eller vokste du opp i en familie der juks skjedde?
- Bestem om det er noe i partnerens handlinger som gjør at du vil kontrollere ham. Flirter han ofte med andre?
- Innse det og innrøm alle dine problemer med selvtillit og selvtillit. Tror du at du er lite attraktiv eller at partneren din er for god for deg?
2 Vær trygg på deg selv. Noen ganger gir vi etter for besittelsesinstinktet når vi føler oss usikre. Du kan føle at du ikke fortjener å være sammen med partneren din. Hvis du tror at besittende oppførsel er relatert til selvtillit eller selvtillit, må du jobbe med din selvfølelse for å begrense din ektefelle mindre.
- Hold en journal eller liste over alle dine beste kvaliteter. Skriv alt fra vakre øyne til å ha en sans for humor eller kjærlighet til anime.
- Snakk til deg selv på en positiv måte. Se for eksempel i speilet og si: “Jeg er bare et stort funn, og Katya er heldig som har meg. Så vel som jeg er heldig som har Katya ”.
- Skriv ned partnerens komplimenter eller handlinger som viser at de bryr seg om deg.
3 Ta vare på deg selv. Det er mye lettere å bli sjalu eller besittende hvis du er sliten, sulten, stresset eller bare ikke føler deg bra. Du har rett og slett ikke den moralske eller fysiske styrken til å motstå sjalu tanker eller besittende oppførsel. Du kan takle dette hvis du bruker nok tid på helsen din.
- Spis balansert, sunn mat for å sikre at kroppen din mottar næringsstoffer og energi den trenger.
- Bli fysisk aktiv med jevne mellomrom. Dette vil bidra til å redusere stressnivået, og du kan holde deg rolig hvis du begynner å føle deg sjalu eller besittende.
- Sikt på å få 6-8 timers søvn hver natt. Sett opp en vanlig søvnplan for å få resten du trenger.
4 Få profesjonell hjelp. Hvis besittende atferd begynner å krysse grenser, risikerer du å skade forholdet og forårsake partneren din (og deg selv) følelsesmessig, psykologisk eller til og med fysisk smerte. Hvis partneren din eller noen andre sier at du må løsne grepet, ta dette som en advarsel og søk profesjonell hjelp.
- En psykolog kan hjelpe deg med å finne ut hvorfor du oppfører deg slik og hvordan du kan stoppe det.
- Hvis du er i et religiøst samfunn, kan du diskutere dette med din åndelige guide. Du kan si: “Kan vi snakke litt senere om forholdsproblemene mine? Jeg føler at jeg kontrollerer partneren min for mye. ”
- En familierådgiver vil også hjelpe deg og din partner med å håndtere eventuelle forholdsproblemer.