Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd
• Advarsel

Bihulebetennelse er betennelse i bihulene. Bihuler er tomme mellomrom på pannen og ansiktet med mange forskjellige funksjoner. En av disse funksjonene er å produsere slim for å omslutte og eliminere patogener og andre fremmedlegemer. Noen ganger blir bihulene betent, vanligvis på grunn av en infeksjon, og dette forhindrer at slimet rømmer ordentlig. Denne tilstanden kalles bihulebetennelse. Nesepolypper, endringer i lufttrykk eller tanninfeksjon kan også forårsake bihulebetennelse. Selv om det er begrenset i effektivitet (spesielt mot bakterielle infeksjoner), kan naturlige midler bidra til å lindre symptomer eller forhindre at bihuleinfeksjoner forverres. .

Fremgangsmåte

Metode 1 av 4: Behandle en infeksjon

1. 

   
   
   Drikk rikelig med væske. Tørre nesegang gjør infeksjonen vanskelig å helbrede. Å holde seg hydrert vil bidra til å løsne akkumulert slim og redusere følelsen av spenning eller overbelastning. Å drikke ekstra væske kan også bidra til å berolige halsen.
   • Menn bør drikke minst 13 kopper (3 liter) væske per dag. Kvinner bør drikke minst 9 kopper (2,2 liter). Når du bekjemper infeksjoner, må du drikke enda mer. Prøv å drikke minst 8 gram vann annenhver time.
   • Vann er det beste alternativet, men ikke-koffeinholdig te og klar buljong er også gode alternativer. Hvis du kaster opp, kan det hende du trenger elektrolytt sportsvann for å balansere elektrolyttene dine.
   • Unngå alkoholholdige drikker. Alkohol øker faktisk betennelse i bihulene. Alkohol og koffein dehydrerer også kroppen, så unngå å drikke dem mens du er syk.

2. 

   
   
   Bruk hyllebærekstrakt. Elderberry er en urt som er mye brukt til å behandle luftveisplager på grunn av dens betennelsesdempende og antivirale egenskaper. Elderberry hjelper også med å øke immunforsvaret. Du kan finne hyllebærekstrakt i form av en sirup, pastill eller supplerende pille i de fleste apotek og næringslivsbutikker.
   • Alternativt kan du suge 3-5 gram tørket hylleblomst i en kopp kokende vann i 10-15 minutter. Sil igjen etter bløtlegging og drikk opptil 3 ganger om dagen.
   • Ikke bruk umodne eller lite kokte hyllebær, da det kan være giftig.
   • Gravide eller ammende kvinner tar ikke hyllebær eller hyllebærekstrakt.
   • Hvis du har en autoimmun sykdom, revmatoid artritt, leddgikt eller lupus, kontakt legen din før du tar hyllebær eller hyllebærekstrakt.
   • Elderberry kan samhandle med diabetesmedisiner, avføringsmidler, cellegift eller immunsuppressive midler. Hvis du tar en av disse medisinene, må du kontakte legen din før du tar hyllebær.

3. 

   
   
   Spis fersk ananas. Ananas inneholder et enzym kalt bromelain som brukes til å redusere betennelse i nese og bihuler.
   • Du kan få bromelain ved å spise to skiver fersk ananas eller drikke ananasjuice daglig.
   • Hvis du er allergisk mot latex, mel, selleri, gulrøtter, dill, sypress eller gresspollen, kan du også være allergisk mot bromelin.
   • Ikke spis soyabønner eller poteter med ananas, da begge inneholder stoffer som blokkerer effekten av bromelin.

4. 

   Full hvile. Å få nok søvn er viktig for at kroppen din skal helbrede seg selv. Prøv å ligge på ryggen når du har tett nese. Hvis du vil ligge på siden din, ligg på den siden som er minst overbelastet. Prøv å få 24 timers hvile på rad, hvis mulig.
   • Å sove i hodet med en pute kan bidra til å holde slim fra å tette bihulene. Puter skal støtte den naturlige kurven i nakken og være komfortable. Puter som er for høye kan belaste musklene i rygg, nakke og skuldre. Velg en pute som holder nakken på linje med brystet og korsryggen.
   • Unngå å ligge på magen. Denne stillingen kan gjøre det vanskelig å puste med tett nese, og også belaste nakke- og skuldermuskulaturen.
   • Unngå mat og drikke som inneholder sukker, koffein og alkohol i 4-6 timer før du legger deg.
   • Unngå å trene 2 timer før sengetid. Regelmessig trening med moderat intensitet kan hjelpe deg med å sove bedre, spesielt om ettermiddagen.
   • Snakk med legen din hvis du ofte har dårlig søvn. Du kan ha søvnapné, noe som betyr at pusten ofte blir avbrutt under søvnen. Legen din kan anbefale kirurgi eller behandling med CPAP, en metode for å bruke en liten enhet i søvn som kalles en trykkventilator.

5. 

   Håndter stress. Stress svekker immunforsvaret, noe som gjør det vanskelig for kroppen å bekjempe infeksjoner. Stressavlastning kan bidra til å holde bihulene dine under kontroll.
   • Prøv stressavlastende aktiviteter som å omgås venner, høre på musikk eller tilbringe stille tid alene.
   • Sitronmelisse kan bidra til å redusere stress. Det kan også bidra til å redusere symptomer på angst og søvnløshet.Du kan finne sitron mynte som tørre og friske blader, te, kapsler, ekstrakter, tinkturer og essensielle oljer. For å lage en sitron mynte te, bratt 1,5 til 4,5 gram (ca. 1/4 - 1 ts) tørket sitronmelisse i varmt vann. Drikk opptil 4 ganger om dagen.
   • Kamille kan også avlaste stress og slappe av. For å lage kamille te, hell en kopp kokende vann i 2-4 gram (2-3 ss) tørket kamille eller en tepose. Soak i 10-15 minutter og drikk 3-4 ganger om dagen. Kamille er kanskje ikke egnet for gravide, personer med astma, lavt blodtrykk eller personer som tar blodfortynnere. Noen mennesker kan være allergiske mot kamille.
   annonse

Metode 2 av 4: Rydd opp overbelastede bihuler

1. 

   Velg en sprayflaske med saltoppløsning. Saltløsningen hjelper til å fukte nesegangene. Det hjelper også til å fjerne flak og slim. Du kan kjøpe reseptfrie saltvannsspray på de fleste apotek eller apotek som en trykkspray eller sprayflaske.
   • Spør legen din eller apoteket hvilken saltløsning som passer for deg. Hypertonisk saltvannsspray har en litt høyere konsentrasjon av salt enn i kroppens vev. Den isotoniske saltløsningen har samme konsentrasjon som kroppens saltkonsentrasjon, og den hypotoniske saltløsningen har en litt lavere konsentrasjon enn kroppens saltkonsentrasjon.
   • Hvis du har sensitiv hud, bruk en saltvannsspray med et natriuminnhold på mindre enn 1%. Konsentrasjonen av salt i kroppen er 0,9% (derfor er væskene i beredskapsavdelingen en 0,9% saltoppløsning) Nesespray kan være mild eller irriterende hvis natriumkloridnivået er høyere enn 0,9%. .
   • De fleste saltoppløsninger er trygge og kan brukes så mange ganger du vil. Hvis du har neseblod, må du slutte å bruke saltflaske. Kontakt legen din hvis blødning og irritasjon vedvarer.

2. 

   Bruk en saltvannssprayflaske. Hvis du bruker en trykkspray, skyll den av minst en gang i uken. Når du bruker denne sprayen, må du blåse nesen en gang for å tømme slimet. Rist sprayflasken et par ganger. Hold hodet rett og pust sakte ut. Hold inhalatoren rett og legg den i det ene neseboret mens du holder det andre neseboret. Trykk på beholderknappen mens du inhalerer sakte gjennom det åpne neseboret. Gjenta med det andre neseboret.
   • Når du bruker en sprayflaske, må du blåse nesen en gang for å tømme slimet. Rist flasken forsiktig et par ganger. Vipp hodet litt fremover og pust ut. Sett pumpehodet i det ene neseboret og blokker det andre neseboret. Pump ved innånding gjennom neseborene. Gjenta med det andre neseboret.
   • Prøv å ikke nys eller blåse nesen rett etter bruk av saltvannssprayen.
   • Følg instruksjonene på emballasjen. Ellers kan du kaste bort medisinen eller forårsake ytterligere irritasjon.

3. 

   Rengjør nesegangene med en neseskyllingsflaske eller sprøyte. De fleste nesevaskflasker og sprøyter kommer med ferdigpakket oppløsning (eller tørre pakninger). Hvis du bruker en nesevask eller en sprøyte for å rengjøre nesegangene, må du begynne med den en gang om dagen. Når du føler deg bedre, kan du øke den til to ganger om dagen.
   • Nasal vanning har mindre bivirkninger. Du kan føle svak svie eller irritasjon første gang du bruker den.
   • Len deg over vasken og se ned. Du kan også stå i dusjen eller badekaret for å unngå sprut. Pust gjennom munnen. Vipp hodet 45 grader.
   • Plasser dråpedysen i øvre nesebor slik at den komfortabelt lukker neseboret. Ikke trykk på dysen for å berøre neseseptumet. Vipp kolben slik at løsningen renner ut i øvre nesebor, løper gjennom neseboret og kommer ut av det andre neseboret. Fortsett å puste gjennom munnen.
   • Når flasken er ute, pust jevnt gjennom begge neseborene. Dette gjør at overflødig saltoppløsning og slim kan renne. Blås nesen forsiktig inn i vevet.
   • Kast alltid rester av saltoppløsning, og skyll sprøyten og sprøyten med såpe og vann etter bruk.
   • Det er normalt å ha en rennende nese i opptil 30 minutter etter at du har vasket nesen. Du må ta med et vev for å rengjøre.
   • Hvis nesen din er sår eller brenner, bruk mindre salt neste gang.

4. 

   Prøv å lage din egen saltløsning. For å spare kostnader eller for å kontrollere sammensetningen av løsningen bedre, kan du lage din egen saltløsning.
   • Bruk 1/4 ts rent kokesalt, 1/4 ts natron og 8 gram varmt destillert eller kokt vann. Det er viktig å bruke kjølig destillert eller kokt vann, da vann fra springen kan inneholde amøber eller parasitter.

5. 

   Bruk en luftfukter. Tørr luft kan irritere og forverre bihulene dine. Å bruke en luftfukter kan bidra til å holde luften fuktig. Dette vil bidra til å fjerne bihulene og forhindre at symptomene dine blir verre.
   • Vær oppmerksom på passende fuktighet. Inneluften skal ha 30-55% fuktighet. Hvis luftfuktigheten er for høy, kan mugg og støvmidd formere seg, og begge er vanlige allergener. Hvis luftfuktigheten er for lav, kan du oppleve tørre øyne og irritasjon i halsen og bihulene. Du kan kjøpe et hygrometer i de fleste hjemmebutikker for å måle fuktigheten i hjemmet ditt.
   • Hold luftfukteren ren. Mugg kan lett vokse på slike enheter og spre seg i hele hjemmet.
   • Tilsetning av noen dråper eukalyptusolje i luftfukterens vanntank kan bidra til å redusere overbelastning.
   • Vurder å ha en gryte innendørs. Planter kan bidra til å regulere fuktigheten i hjemmet ditt gjennom fordampning gjennom blomster, blader og grener. Videre hjelper anlegget også med å fjerne karbondioksid og andre forurensende stoffer fra luften. Gode ​​inneplanter inkluderer aloe vera, palme-blad bambus, sirop, kinesisk eføy og mange arter av salat og sedum.

6. 

   Prøv dampterapi. Å ta et bad i dusjen eller i en bolle med varmt vann med damp er en fin måte å fukte nesegangene og redusere overbelastning. Noen studier antyder at å ta et varmt bad under en dusj også kan bidra til å redusere angst og stress.
   • Begrens tiden du tar en varm dusj i dusjen til 5-10 minutter. Personer med sensitiv hud bør bare ta en varm dusj en eller to ganger i uken for å hindre at huden tørker ut og blir irritert.
   • En mentolpille tilsatt badevannet kan bidra til å lindre overbelastning, men noen mennesker opplever irritasjon i luftveiene på grunn av ingrediensene i dem. Hvis du kjøper kjøpte dusjkapsler, må du lese ingrediensene og advarslene nøye på etikettene før du kjøper.
   • For et dampbad, hell varmt vann i en stor varmebestandig bolle. Plasser bollen på et sikkert og sikkert sted som på en bordplate.
   • Len deg over bollen. Ikke kom for nær eller dampen brenner ansiktet ditt.
   • Dekk til hodet og bolle med vann med et tynt bomullshåndkle. Pust inn dampen i 10 minutter.
   • Du kan legge til 2-3 dråper eukalyptusolje eller en annen essensiell olje for å rense nesen. Husk at eukalyptus er veldig sterk, og personer med astma eller duftfølsomhet kan bli overveldet av lukten av eukalyptus.
   • Gjør det 2-4 ganger per dag.

7. 

   Spis krydret mat. Det er forskning som antyder at krydret mat, spesielt mat som pepperrot eller chilipepper, kan bidra til å fjerne bihulene dine.
   • Capsaicin i paprika og annen krydret mat kan hjelpe tynn slim og fremme sinusdrenering.
   annonse

Metode 3 av 4: Styrking av immunsystemet

1. 

   Få mer vitamin C. Styrking av immunforsvaret vil hjelpe kroppen til å gro raskere og redusere risikoen for fremtidige infeksjoner. Forskning har vist at vitamin C spiller en viktig rolle som en antioksidant. Det styrker immunforsvaret og reduserer risikoen for kroniske sykdommer.
   • Kroppen produserer og lagrer ikke vitamin C. Hvis du drikker mer enn kroppen kan absorbere, vil vitamin C bli eliminert i urinen. Den anbefalte dosen er 65-90 mg per dag, og ikke mer enn 2000 mg per dag.
   • Husk at en lav dose vitamin C kan bidra til å forhindre det, men det vil ikke hjelpe mye i å bekjempe forkjølelse eller akutt bihulebetennelse. Svært høye doser vitamin C (1000 mg - 2000 mg) kan bidra til å drepe virus eller bakterier.
   • Den beste måten å øke vitamin C inntaket er å tilsette næringsrik mat i kostholdet ditt. Følgende matvarer er rike på vitamin C og andre næringsstoffer:
     • Sitrusfrukter og juice (appelsiner, grapefrukt), paprika, grønn paprika og kiwifrukt inneholder veldig mye vitamin C.
     • Brokkoli, jordbær, cantaloupe, bakte poteter og tomater har også vitamin C.
   • Røykere trenger mer C-vitamin enn ikke-røykere. Dette er fordi sigarettrøyk fjerner vitamin C kroppen trenger for å reparere skadene frie radikaler gjør på cellene.Hvis du røyker, må du ta 35 mg mer C-vitamin enn dosen for ikke-røykere.

2. 

   Inkluder probiotika i kostholdet ditt. Probiotika er mikroorganismer som lever naturlig i fordøyelsessystemet og i noen matvarer. Forskning viser at probiotika kan redusere intensiteten og varigheten av sykdommer for sykdommer som forkjølelse eller influensa. Probiotika bidrar også til å øke kroppen til å produsere celler som bekjemper infeksjon.
   • Du kan finne probiotika i yoghurt, visse typer melk og noen soyaprodukter. Du bør se etter produkter som inneholder typen lactobacillus eller bifidobakterier. Sørg for at produktet sier "inneholder levende bakterier".
   • Probiotika er også tilgjengelig som et supplement.
   • Rådfør deg med legen din før du tar probiotika hvis immunforsvaret ditt er svekket eller du tar immunsuppressiva. Antibiotika kan redusere effekten av probiotika.

3. 

   Ta sink. Sink er et viktig spormineral som finnes i mange matvarer du kan spise hver dag, for eksempel rødt kjøtt, skalldyr eller ost. Sink har antibiotiske egenskaper som hjelper til med å beskytte celler mot skade forårsaket av bakterier eller virus. Noen studier viser at sink kan bidra til å redusere symptomer på forkjølelse. Voksne bør få 8-12 mg sink om dagen.
   • Matkilder til sink inkluderer skalldyr (spesielt østers), rødt kjøtt og fjærfe. Andre gode kilder er bønner, nøtter, fullkorn og meieriprodukter.
   • Et godt balansert kosthold og kosttilskudd kan gi deg sinket du trenger i de fleste tilfeller.
   • Hvis du for eksempel trenger mer sink når du prøver å bekjempe influensa, kan du finne sink i mange kosttilskudd. Lett absorberte former for sink inkluderer sinkpikolinat, sinkcitrat, sinkacetat, sinkglyserat og sinkmonometionin. Ikke ta høye doser sink i mer enn noen få dager med mindre legen din har instruert den.

4. 

   Ta mer vitamin E. Vitamin E er en antioksidant som beskytter kroppens vev mot skader forårsaket av bakterier og virus. Det øker også immunforsvaret, hjelper til med å produsere røde blodlegemer og forhindrer blodpropp. Den anbefalte doseringen for voksne var 15 mg per dag tidligere, men har nylig økt til 50 mg eller 400 IE.
   • Se etter kosttilskudd som inneholder gamma-tokoferol (det mest effektive vitamin E) og ikke bare den mindre effektive alfa-tokoferol.
   • Matkilder til vitamin E inkluderer vegetabilske oljer, mandler, peanøtter, hasselnøtter, solsikkefrø, spinat og brokkoli.
   • Den høyeste sikre voksendosen av vitamin E er 1500 IE per dag fra naturlige kilder, og 1000 IE per dag fra syntetisk form. Spør legen din hvilken dose som er best for deg.
   • Vitamin E tatt i matform er ikke skadelig eller farlig. Å ta vitamin E i for høy dose kan imidlertid øke risikoen for alvorlig hjerneblødning. Gravide kvinner som tar høye doser vitamin E kan også øke risikoen for fødselsskader.

5. 

   Unngå matvarer som forårsaker betennelse. Betennelse oppstår når en del av kroppen blir rød, hovent og smertefull som svar på en skade eller infeksjon. Rhinitt fører til betennelse, og visse matvarer kan redusere kroppens evne til å helbrede betennelse. Prøv å unngå følgende matvarer for å unngå betennelse:
   • Raffinerte karbohydrater som hvitt brød, kaker og smultringer
   • Stekt og fet mat
   • Drikker som inneholder sukker
   • Rødt kjøtt som kalv, kjøttdeig eller biff (grense til en gang i uken)
   • Bearbeidet kjøtt som pølser
   • Margarin, forkortelse og smult

6. 

   Slutt å røyke. I tillegg til å være dårlig for kroppens generelle helse, irriterer sigarettrøyk også sinusforingen. Tobaksrøyking, til og med bare passiv røyking, har vært knyttet til tilbakevendende bihulebetennelse.
   • Passiv røyking bidrar til opptil 40% av alle kroniske bihulebetennelser hvert år i USA.
   annonse

Metode 4 av 4: Bestemmelse av rhinitt

1. 

   Se etter tegn på infeksjon. Bihulebetennelse kan være vanskelig å diagnostisere fordi symptomene er ganske like influensa. Akutt bihulebetennelse oppstår etter at du er forkjølet og symptomene forverres etter 5-7 dager. Kroniske bihulebetennelser er vanligvis litt mildere, men varer lenger. Vanlige symptomer på bihuleinfeksjoner inkluderer:
   • Hodepine og feber
   • Følelse av spenning i pannen, templene, kinnene, nesen, kjeven, tennene, bak øynene eller på toppen av hodet
   • Hevelse eller hevelse i ansiktet, spesielt rundt øynene eller kinnene
   • Nesetetthet, tap av lukt
   • Neseutslipp (vanligvis gulgrønn farge) eller bakre neseutslipp (en følelse av væske som renner nedover halsen)
   • Hoste og ondt i halsen
   • Dårlig ånde
   • Trett

2. 

   Tenk på hvor lenge symptomene varer. Bihulebetennelse kan være akutt (varer mindre enn 4 uker) og kronisk (varer mer enn 12 uker).
   • Akutt bihulebetennelse har mange årsaker, men virusinfeksjon er den vanligste synderen og forårsaker 90-98% av tilfellene. Denne akutte formen av bihulebetennelse rydder vanligvis opp innen 7-14 dager.
   • Kronisk bihulebetennelse har også mange årsaker, men allergi er den vanligste. Det er også mer sannsynlig at du får kronisk bihulebetennelse hvis du røyker eller har astma.

3. 

   Unngå endringer i ytre stimuli. Bihulebetennelse forekommer vanligvis i løpet av årstidene og kan forårsake forkjølelse eller allergi. Endring av miljø, giftige kjemikalier eller luftbårne partikler kan også forårsake bihulebetennelse.
   • Allergener som pollen eller støv er vanlige årsaker til bihulebetennelse
   • Tobaksrøyk og giftige utslipp irriterer nesevevet og kan forårsake bihulebetennelse.
   • Endringer i trykk, som dykking, paragliding eller klatring i høye høyder, kan forårsake bihulebetennelse.
   • Ekstreme temperaturer eller plutselige temperaturendringer kan også forårsake bihulebetennelse.

4. 

   Rådfør deg med legen din. Noen bihuleinfeksjoner kan være forårsaket av bakterielle infeksjoner. Denne formen for bihulebetennelse kan være mer alvorlig og må behandles med antibiotika. Symptomer på bakterielle, virale og allergiske bihuleinfeksjoner er like, så det er viktig å se legen din og få dem undersøkt riktig.
   • Fortell legen din dersom du er gravid eller nylig har hatt tannoperasjon eller er skadet.
   • Søk profesjonell hjelp med en gang hvis du har høy feber (over 40 grader C) eller kortpustethet. Dette kan være tegn på en mer alvorlig tilstand.
   • Sjeldne komplikasjoner assosiert med kronisk bihulebetennelse inkluderer blodpropp, abscesser, hjernehinnebetennelse, orbital cellulitt og osteomyelitt, en betennelsessykdom som sprer seg til bein i ansiktet.
   • Ikke ta antibiotika for bihuleinfeksjoner med mindre legen din har instruert deg om det. Bare 2-10% av bihuleinfeksjoner er forårsaket av en bakteriell infeksjon. Antibiotika behandler bare bakterielle bihuleinfeksjoner, men er ikke effektive for andre typer bihulebetennelse. Bruk av antibiotika når det ikke er nødvendig, kan øke risikoen for å bli resistent mot antibiotika.
   • Hvis symptomene vedvarer i mer enn 8 uker, kan legen din bestille bildebehandlingstester som røntgen, CT-skanning eller MR. Legen din kan også bestille en allergitest for å avgjøre om en allergi er årsaken til bihulebetennelse.

5. 

   Rådfør deg med en øre-, nese- og halsspesialist (TMH). Hvis symptomene vedvarer i mer enn 8 uker, kan legen din henvise deg til en IVF-lege. En ØNH-lege kan undersøke innsiden av nesen ved hjelp av en fiberoptisk linse for å undersøke bihulene.
   • I noen tilfeller kan en IVF-lege anbefale endoskopisk bihuleoperasjon for å fjerne strukturelle problemer som skoliose eller polypper, hovent eller skadet vev eller andre problemer som forårsaker bihulebetennelse.
   annonse

Råd

• Å vaske hendene ofte kan bidra til å redusere risikoen for infeksjon. Ta med deg håndrensemiddel når du er opptatt eller borte.
• Et årlig influensaskudd kan bidra til å redusere risikoen for bihulebetennelse og andre luftveissykdommer.

Advarsel

• Hvis du har en sinusinfeksjon med høy feber (40+ C toksisitet), må du oppsøke legen din med en gang.
• Hvis du har tilbakevendende bihuleinfeksjoner, snakk med legen din. Du kan ha en mer alvorlig medisinsk tilstand.
• Hvis symptomene dine ikke forbedres etter 10 dager, kontakt lege. Legen din kan avgjøre om du har en bakteriell infeksjon og trenger antibiotikabehandling. Hvis infeksjonen ikke er bakteriell, kan du fortsette naturlige rettsmidler til symptomene er klare.
• Vær forsiktig med sink nesespray: Noen mennesker som bruker sink nesespray hevder at de har mistet luktesansen.
• Hvis symptomene vedvarer i mer enn 8 uker, kan du ha kronisk bihulebetennelse eller annen medisinsk tilstand.