Forfatter:
Lewis Jackson
Opprettelsesdato:
10 Kan 2021
Oppdater Dato:
1 Juli 2024
Innhold
Du tror kanskje å ha tillit er det samme som å ha blå øyne; Enten ble du født der, eller så hadde du aldri hatt det. Vel, hvis du har den tankegangen og mangler selvtillit, er du sikker på at du aksepterer feil. Det er på tide å bli kvitt dette begrepet og gjøre en innsats for å endre måten du tenker og handler for å begynne å utvikle den selvtilliten du mangler. Hvis du vil vite hvordan du kan være mer trygg, se trinn 1 for å komme i gang.
Fremgangsmåte
Del 1 av 3: Erkjenn det rette synet
Vær stolt av styrkene dine. Hvis du vil utvikle selvtillit, er det første du må gjøre å tenke på alle styrkene dine. Du kan føle at du ikke er så flott, at du ikke har noen verdifulle egenskaper, og at alle rundt deg ser ut til å være vakrere og enestående enn deg. Ja, du må la tankene gå hvis du er fast bestemt på å endre deg! Skriv opp alle styrkene du har, fra å være en god lytter til den vakre stemmen din. Disse fordelene for deg kan være mindre, men du må tenke på deg selv egentlig mange ting å være stolt av.
- Hvis du virkelig er interessert i denne ideen, bør du alltid ha en liste med deg. Legg til i det hver gang du innser, "Å, ja, jeg har også denne fordelen ..." Hver gang du føler at du er underordnet eller verdiløs, les på nytt og du vil føle deg bedre.
- Snakk med en nær venn om dette. Spør dem hvilke styrker de ser i deg. Venninnen din vil sannsynligvis finne noe du aldri har tenkt på fordi det er rett foran øynene dine!
Forsøk å være optimist. Selvfølgelig, like optimistisk som Roma, kan du ikke bygge bare en dag, men det betyr ikke at det ikke er verdt det å begynne å bygge grunnlaget ditt med positiv tenkning og forventning for det beste.Optimisme og selvtillit går hånd i hånd, fordi folk som håper på fremtiden og ser frem til det gode, ofte tror at lykke vil skje med dem hvis de går ut i omverdenen, Eller bare gjør mitt beste. Følg tankene dine for å se hvor mange av dem som er negative, og prøv å motvirke hver av dem med minst tre positive. Med din innsats vil du snart kunne se livet i et nytt og mer glitrende lys.- Neste gang du er sammen med venner, prøv å snakke om de interessante tingene i livet ditt, eller de tingene du gleder deg til, vil du oppdage at folk reagerer bedre, og du vil føle deg bedre. Jeg føler meg lykkeligere.
Forbered tankene dine. Å være ordentlig forberedt på alle situasjoner kan også hjelpe deg å få tillit. Hvis du har en matteprøve som kommer, er det best å bruke mye tid på å øve for å få et godt resultat. Hvis du holder et foredrag foran klassen, bør du øve til du har mestret det. Hvis du skal på fest, finn ut om festen med så mye informasjon som mulig, for eksempel hvem som vil være der, når festen starter og andre detaljer, slik at du ikke trenger å bekymre deg. med mystiske elementer når du kommer inn i festlokalet. Selv om det ikke er mulig å forberede hver situasjon perfekt - som også skaper livets moro og mysterier - hjelper det absolutt å lære om hendelsene du deltar i.- Når du gjør gruppeaktiviteter som du vet at du har noe å bidra med, vil du føle deg mer trygg enn å bare sitte der nølende og lytte til andres meninger. Du trenger ikke fortsette å snakke for å bygge tillit; du trenger bare å si nok for å føle at du har mye verdi.
- Du kan forbedre din kunnskap ved å lese interessante artikler, se nyheter, undersøke aktuelle hendelser eller saker du synes er interessante. Ta opp et emne du har utforsket, og se hvor langt det utvikler seg. Å vite informasjonen for å støtte det du sier, vil hjelpe deg til å føle deg tryggere i samtaler.
- Hvis du vet noe eller har en spesiell ferdighet - alt fra hvordan du lager møbler til hvordan du velger sko til en avgangsfest - vil folk vende deg til deg for å få hjelp. Du kan øke tilliten betydelig ved å hjelpe andre og innse at du har noe de kan lære.
Slutt å sammenligne deg selv med andre. Du må fokusere på deg selv og på veien for å nå de målene du alltid ønsket deg i stedet for å kikke på naboens hus og lure på hvorfor du ikke er så attraktiv / smart / trygg som dem. Unn deg godt, fokuser på dine drømmer og mål, og vær stolt av deg selv for dine prestasjoner.- Å forstå at idealisering av andres liv fra ytre utseende er et vanlig fenomen. Med andre ord får du ikke full oversikt over personens liv fra deres normale aktiviteter.
- Hvis du føler at du begynner å sammenligne deg med noen andre, stopp og fokuser på deg selv. Finn måter å bringe suksess, lykke eller forbedre situasjonen.
- Mennesker som mangler selvtillit slutter å tvile på seg selv og verden rundt seg. Du må avvise tvil ved å tenke på din evne til å utføre oppgaven.
Prøv å eliminere eventuelle negative kilder hvis mulig. Dessverre virker det ikke som om du kan utelukke alle små ting som motvirker deg, men det er greit å prøve å være sammen med de positive menneskene og sette deg i situasjoner som får deg til å føle deg som deg. fornøyd med deg selv. Det er noen ting du bør vurdere:
- Hvis du føler deg opprørt over kroppen din, eller generelt om utseendet ditt fra å henvende deg til kjendisblader eller se på TV hele dagen, må du være veldig isolert fra disse tingene.
- Hvis det å være sammen med en venn, et familiemedlem eller en viktig person ofte får deg til å være verdiløs, er det på tide å se på forholdet. Du kan prøve å få til endring med selvsikker kommunikasjon for å håndtere deres innvirkning på følelsene dine. Hvis forholdet ikke har endret seg eller ikke kan endres, kan det hende du må bestemme deg for å avslutte eller begrense tiden du tilbringer med personen.
- Hvis du driver med en sport du hater og føler at du har lagt ned all din styrke og fremdeles ikke får resultater, bør du kanskje finne en annen klubb som passer bedre til dine behov. deg selv; Dette betyr ikke at du skal gi opp hver gang du sitter fast, men du bør lære å gjenkjenne hva som ikke fungerer for deg.
Del 2 av 3: Komme i aksjon
Motta det ukjente. Hvis du mangler selvtillit, kan det hende at du ikke gjør noe helt spennende å gjøre noe helt nytt og annerledes. Nå er det på tide å være modig og ta risikoen for å gjøre noe du aldri har tenkt på. Kanskje det er å presentere deg for en gruppe fremmede på en fest, melde deg på en dansekurs selv om føttene er klønete, eller søke om en jobb som høres bra ut, men for fantastisk. overveldet. Jo mer du praktiserer vanen med å prøve nye ting, jo mer betryggende vil du være, fordi du gjennom det vil føle at du er i stand til å takle alle mulige usikkerheter. Her er noen andre gode måter å ta det ukjente på:
- Begynn i det små. Start en samtale med noen du har møtt mange ganger, men aldri har snakket med, som fyren som sitter ved siden av deg i matematikk eller en nabo ved siden av.
- Organiser en tur til et nytt reisemål, selv om det bare er en by mindre enn 100 kilometer fra der du bor. Gjør det til en vane å dra til ukjente steder og utforske nye ting.
- Prøv ditt beste med å lære et fremmedspråk. Å gjøre noe helt nytt er morsomt og kan bygge selvtillit.
Ta mer risiko. Å ta risiko (være rimelig) er å akseptere det ukjente og hevde deg selv som et uavhengig individ. Hvis du vil bli mer trygg, må du ikke bare prøve noe nytt, men også være villig til å gjøre ting som er litt redde eller usikre. Ikke hvert eventyr vil føre til mirakler, men det vil føre deg til vanen å gå ut i verden for å se hva som skjer. Å ta risiko vil få deg til å føle deg mindre knyttet til de kjente små tingene, og du har muligheten til å gjøre hva som helst.
- Gå ut av komfortsonen din minst en gang om dagen. Dette kan bare bety at du snakker med drømmeelskeren din - til og med inviterer henne (ham) ut, hvis du samler motet ditt!
- Hvis du er misfornøyd på jobben, men ikke tør å dra, kan du prøve å søke jobb. Selv om det ikke ordner seg, vil du oppdage at risikoen faktisk ikke er skremmende.
- Å takle frykten din. Du trenger ikke å spille strikkhopping hvis du er redd for høyden, men du kan ta heisen opp til ti-etasjers bygningen og se ut gjennom vinduet. Du vil oppdage at du virkelig kan overvinne alt som blokkerer fotsporene dine.
Tilbring tid med mennesker som får deg til å føle deg bra med deg selv. Jobb vedlikeholde Positive effekter kan være mer nyttige når det gjelder å bygge tillit enn å redusere negative påvirkninger. Hvis du ofte blir hos støttende mennesker og gir deg støtte uten å skape stress eller stress, vil du føle deg mer trygg på deg selv og håndtere følelsene dine effektivt. mer frukt. Gjør det til en vane å tilbringe mest mulig tid med mennesker som er hyggelige mot deg.
- Sosialt samvær med trygge mennesker kan også være til stor fordel. I stedet for å være misunnelig på disse menneskene, bli kjent med dem og spør deg selv: "Hvordan handler de annerledes enn meg, og hvordan skaper jeg en slik holdning?" Du vil oppdage at tillitsfulle mennesker ikke nødvendigvis er "bedre" enn deg til noe annet enn å ha et positivt syn på seg selv.
Dyrke en hobby. Det er enda bedre hvis du er god til noe - eller enda bedre, hvis du er lidenskapelig - vil hjelpe deg til å føle deg mer fornøyd og lykkelig. Dette kan bidra til å øke selvtilliten din. En hobby kan stimulere kreativitet og videreformidle den til andre aktiviteter som arbeid eller sosiale interaksjoner. I tillegg kan hobbyer også hjelpe deg med å dyrke sosial støtte og gi deg mental lykke.
- Organiser en tid for en hobby eller en favorittaktivitet. For de som er opptatt med jobb eller har mange familieoppgaver, kan dette være ganske vanskelig, men dette er også en viktig ting.
Vis tillit gjennom kroppsspråk. Stå rett; en god holdning kan gi deg utseendet og følelsen av selvtillit. Hvis du slurver hele tiden, er det et tegn på at du er misfornøyd med hvem du er og at du vil begrense utseendet ditt. I stedet må du holde ryggen rett, skuldrene tilbake og brystet strekke seg fremover.
- Ikke brett armene over brystet. Legg hendene på siden eller bruk hendene til å gestikulere. Dette vil hjelpe deg å se nærmere og føle deg mer åpen.
- Få naturlig øyekontakt når du snakker med mennesker. Å få øyekontakt med den andre personen er et signal om at du er komfortabel med å snakke med dem likt, og at du er fordomsfri om nye ideer.
- Å få øyekontakt med andre kan også bidra til å holde hodet oppe. Hvis du holder øynene på bakken eller ser på føttene dine hele tiden, kan du føle deg mindre trygg og føle det samme.
- Du bør også gå med sterke, selvsikre trinn i stedet for å forskyve eller dra bena. Dette vil også hjelpe deg med å se og føle deg trygg.
Ta deg tid til å ta vare på utseendet ditt. Hvis du tar deg tid til å se på deg selv, vil du oppdage at du begynner å få et mer positivt syn på deg selv. Hvis du vil være mer trygg, må du holde deg ren, dusje hver dag, børste håret og bruke rene og rynkefrie klær. Unnlatelse av å ta vare på kroppen din viser at du ikke føler at du er verdt tiden å ta vare på deg selv.
- Hvis du ser i speilet og ser en anstendig figur i det, vil du verdsette deg mer.
- Bruk klær som får deg til å føle deg bra med deg selv. Dette betyr at klær skal passe (med din nåværende størrelse) og smigre et utseende som samsvarer med din personlighet.
- Dette betyr imidlertid ikke at du skal bruke forseggjort sminke eller klær som gjør deg til en annen person. Du bør alltid være deg selv - bare en ren, ren versjon av deg selv.
Del 3 av 3: Fortsatt utvikling
Lær av dine feil. En person som er trygg er ikke noen som gjør noe med stor suksess. Folk aksepterer trygt deres feil og lærer av feilene sine i stedet for å gi opp når ting ikke går som de skal. Neste gang du ikke gjør det bra på en matteprøve, ikke blir ansatt etter et intervju, eller blir nektet en dato, må du ikke la den feilen motløse deg ved å spørre deg selv hva det var. feil og hva lærer du av det. Selvfølgelig, noen ganger er du bare offer for mangel på flaks, men det er viktig at du føler deg i kontroll over alle situasjoner så mye du kan, slik at neste gang kan du gjøre det bedre.
- Mantraet "Alt er en vanskelig begynnelse ..." er virkelig sant. Tenk på hvor kjedelig livet ville være hvis du fortsatte å ta på noe og du ville ha det bra med en gang. Se heller fiasko som en mulighet til å forbedre deg selv neste gang.
- Det er viktig å vite hvor du gikk galt, og å godta når noe uheldig skjer.
Tren mer. Mens du trener ikke får deg til å føle deg bra som en stjerne, kan du føle deg bedre fysisk når du skaper en rutine for å trene i minst 30 minutter om dagen eller bare noen få ganger i uken. og ånd. Trening produserer endorfiner, slik at du føler deg mer fornøyd med deg selv og verden rundt deg, samtidig som det gir mange verdifulle helsemessige fordeler. Dette fungerer begge veier, og å sette et treningsmål som passer deg kan hjelpe deg til å føle deg mer trygg.
- Du kan også se på trening som en mulighet til å gå ut av komfortsonen din og prøve noe nytt. Du kan fremdeles være nølende med å lære yoga eller Zumba, men når du blir med på det, vil du synes det ikke er så skummelt som det virker.
Smil mer. Det er vist at ikke bare smiler gjør deg lykkeligere, men det får også de rundt deg til å reagere bedre. Å smile, selv om du ikke vil ha det i det hele tatt, kan gjøre deg tryggere på å samhandle med mennesker og i hverdagens aktiviteter. Smil oppfordrer også folk til å komme nærmere deg, og du kan invitere en ny venn, en ny mulighet, til deg bare ved å smile. Det er ingen grunn til ikke å smile mer, uansett hvor opprørt du er!
Ikke nøl med å be om hjelp. Å ha tillit betyr ikke at du er talentfull og dyktig i alle små ting, men det handler om å gjenkjenne når du ikke kan takle det på egen hånd. Stolthet og selvtillit kommer av å anerkjenne når du er forvirret, og å ringe etter hjelp når det trengs, hjelper deg ikke bare å gjøre mer gjort, men gir deg også en følelse av stolthet i deg selv for gjorde alt for å nå ut til folk for veiledning.- Hvis du ber om hjelp fra andre, er sjansen stor for at de kommer tilbake til deg på et tidspunkt, og at du virkelig vil være en hjelpsom person.
Lær å leve i nåværende øyeblikk. Hvis du mangler selvtillit, kan du oppleve at du hengir deg til fortidens handlinger eller bekymrer deg for fremtidens resultater. Å leve i nåtiden kan bidra til å roe deg ned fra det som skjer. Dette kan hjelpe deg til å føle deg lykkeligere og mer avslappet, selv om det er en vanskelig vane å etablere.- Å lære å bekymre deg mindre for fremtiden og akseptere det som har skjedd tidligere, kan hjelpe deg med å leve i nåtiden.
- Øv yoga eller mindfulness meditasjon. Denne metoden kan også hjelpe deg å leve i det nåværende øyeblikket.
Råd
- Glem å bekymre deg for at du ikke klarer å fullføre en oppgave. Husk at ingen er perfekte. Så ikke vær redd for å gjøre feil.
- Du trenger bare å være deg selv. Ikke la noen styre og tvinge deg til å være noen andre - det er den eneste måten å virkelig få tillit.
- Ta vare på dine indre potensialer. Gjør alltid ditt beste ved å finne ut hvilke mål du vil oppnå. Suksess er nøkkelen til selvtillit.
- Gå med hodestående holdning, hold skuldrene oppe og se rett frem.
- Fortell meg positive ting hver kveld før du legger deg.
- Oppretthold gode forhold til andre. Unngå å fornærme andre, da de kan vende nesen mot deg og få deg til å miste tilliten. Ikke vær frekk.
- Prøv å gjøre et godt inntrykk på folk du ikke kjenner og som ikke har møtt deg før.
