Stopp sjalusi - Tips

Innhold

Fremgangsmåte

En og annen følelse av sjalusi er helt naturlig, det kan til og med bli en motivasjon for oss å streve. Men hvis du ofte er frustrert av sjalusi når du ser bilder av andres kostymer, jobber eller biler på sosiale medier, må dette problemet kanskje løses. Det er også mulig at sjalusi får deg til å gradvis bli paranoid og forårsake mye trøbbel mellom deg og personen du elsker. Denne følelsen er ofte ikke lett å overvinne, men de fleste av oss må gå videre med en følelse av trygghet og tillit. Overvinne din sjalusi, finn et nytt mål og fullfør deg selv. Du kan gjøre det!

Fremgangsmåte

Metode 1 av 3: Tamme øyeblikkelig sjalusi

Pust noen pust dypt. Kanskje du så kjæresten din snakke med en merkelig jente, eller bare fikk vite at vennen din kjøpte den rette bilen du drømte om. I stedet for å bli misunnelig, prøv å roe deg ned. Pust dypt gjennom nesen i 5 sekunder, og pust deretter sakte ut gjennom munnen. Fortsett å puste til du føler deg rolig igjen.
- Hvis du vil løse et problem, må du bare gjøre det når du er rolig. For eksempel, hvis du ser kjæresten din snakke med en jente, må du roe deg ned først, så nærme ham og si hei til dere begge. Kanskje den andre jenta bare er en venn eller er i samme klasse som ham.
Hold deg unna sosiale medier. På sosiale nettverk fulle av bilder av mennesker som deler hverandres øyeblikk i livet som gjør folk sjalu. Imidlertid kan kanskje jenta som la ut bilder av kjærestens blomster hele dagen være opprørt over kjærlighetshistorien. Folk viser vanligvis bare glitrende ting for å vise seg i sterkt lys, så hold deg unna sosiale medier når du prøver å kontrollere sjalusien din.
- Hvis du ikke kan unngå å holde deg på sosiale medier, kan du følge opp eller avslutte abonnementet på folk som får deg til å føle deg misunnelig.
Unngå kritikk eller sarkasme. Når en følelse av sjalusi oppstår, kan du ende opp med forbannelser eller prøve å devaluere andres arbeid. Disse reaksjonene viser imidlertid bare at du mangler selvtillit og gjør andre ukomfortable. I stedet for å ha en negativ holdning, ros dem eller ikke kommenter.
- For eksempel, hvis kjæresten din en dag snakker om en ny kollega, ikke si noe som “Ah, er han så smart? Er du sikker på at du vil gå ut med ham? " La partneren din komfortabelt snakke om alt uten frykt for din frekke reaksjon.
Bekjenn hvordan du har det hvis personen er en elsket. Hvis du har vært implisitt misunnelig på søsken, beste venn eller partner gjennom årene, fortell dem. Å si hva som finnes i hjertet ditt, vil hjelpe deg med å bli kvitt negative følelser og fjerne den tunge atmosfæren.
- For eksempel kan du si “Dette betyr at jeg vet at det har vært tider mye tid å være litt grov mot deg, men jeg er lei meg for at jeg mislyktes på college og at du passerte valedictorian. Jeg er misunnelig fordi du har livet jeg drømmer om. Jeg vet at dette ikke er din feil. Jeg skulle ønske jeg ikke hadde den følelsen. ”
Fokuser på det du har til felles og hvem du misunner. Slipp sjalusien din ved å se på likhetene mellom deg og den personen. Jo mer du har til felles, jo mindre grunn blir du sjalu!
- For eksempel, kanskje du misunner naboens hus fordi de har en fin bil. Men husk at begge bor i samme nabolag, og kanskje begge husene er like. Kanskje de begge går på samme skole og har felles venner.
annonse

Metode 2 av 3: Ta hensyn til de andre aspektene

Identifiser årsaken til din sjalusi. Å forstå hvorfor du er sjalu / sjalu, kan hjelpe deg med å overvinne denne følelsen. Er det fordi du har lav selvtillit og usikkerhet? Har du noen gang blitt forrådt? Eller stiller du urealistiske forventninger i forholdet? Når du har identifisert årsakene, kan du tenke på hvordan du kan forbedre eller rette opp dem.
- Journalføring hver dag kan også hjelpe deg med å finne kilden til episoden som fikk deg til å misunnes.
- Spesialiserte behandlinger kan hjelpe til med denne prosessen. En terapeut vil hjelpe deg med å finne roten til problemet og overvinne det.
Ros andre for deres suksess. Sjalusi vil ikke få deg nærmere målet ditt. Når du ser noen oppnå det du vil, ros dem. Denne handlingen din viser respekt og ydmykhet.
- For eksempel, hvis vennen din har en drømmekarriere, si “Huong, jobben din ser bra ut. Det ser ut til at du ofte får bonuser og kampanjer også, ikke sant. Du er så flink! Gi meg noen råd. ”
- Forutsatt at kjæresten din har vært mer kjærlig mot deg nylig, fortell ah at du er veldig glad når han gjør det.
Tenk på styrkene dine. I stedet for å ta hensyn til hva andre gjør, fokuser på deg selv! Ta deg tid til å liste opp minst tre av styrkene dine, fra om du er flink til å organisere og lage mat til hvor hardt du lytter eller jobber.
- Gjør noe hver dag for å styrke din selvtillit, som å lage et deilig måltid.
Lag en liste over alle de gode tingene du føler at du er heldig å ha. Hver morgen du våkner er en god ting. Hver dag husk og tenk på noe du er takknemlig for. Dette vil redusere sjalusi fordi du setter pris på det du har.
- Kanskje du har en fantastisk mamma som elsker og støtter deg, eller du har bestått en opptaksprøve til et prestisjefylt universitet, og snart vil du være på skolen for å begynne å oppfylle drømmene dine. Vær takknemlig for alle de gode tingene!
Øv på meditasjon daglig. Meditasjon kan hjelpe deg med å berolige tankene og fokusere på de viktige tingene. Sjalu tanker kan forvirre tankene dine, men du kan fjerne dem noe ved å sitte stille på et uforstyrret sted i minst 10 minutter hver morgen. I løpet av denne tiden, fokuser bare på pust og kroppsopplevelser.
- Hvis du er ny med meditasjon, kan du laste ned en app som Simple Habit eller Calm.
Ta retten til å bestemme. La oss si at du har en rik venn som ofte inviterer deg til luksuriøse restauranter eller tar luksusturer. Dette kan føre til at du misunner pengene deres. I stedet for å la sjalusi kontrollere deg, ta tilbake kontrollen! Velg de riktige restaurantene, og hvis budsjettet ikke tillater det, kan du dra ut et sted rundt i stedet for å reise lange avstander.
- Du kan si "Hør Bao, jeg liker å spise på en femstjerners restaurant med deg også, men ærlig talt er det litt dyrt for meg. Hvis du fortsatt vil at brødrene mine skal gå til restauranten en gang i uken, ville jeg prioritere lokalet? Håper du forstår meg. "
Distrahere sjalusi med hverdagens gleder. Du vil ikke få så mye sjalusi når du går ut og nyter livet ditt! Planlegg noe hver dag å se frem til, for eksempel å se et favorittprogram, nyte en deilig is eller shoppe. Dette livet er veldig kort, så du bør nyte det hver dag! annonse

Metode 3 av 3: Forbedre livet

Sett langsiktige og kortsiktige mål. Gjør følelser av sjalusi til motivasjon for å perfeksjonere deg selv. Basert på dine drømmer i livet, bør du ta skritt for å nå disse drømmene. Sett mål som du kan oppnå i løpet av de neste fem dagene, og mål du kan jobbe med de neste fem årene.
- For eksempel, kanskje du drømmer om å få en høyt betalte jobb. Med ditt kortsiktige mål, prøv å få en A i alle fagene denne perioden. Det langsiktige målet ditt kan være å finne en instruktør eller finne en internship som samsvarer med hovedfag.
Finn et hyggelig tidsfordriv. Kanskje du er misunnelig fordi det ser ut til at alle rundt deg har det gøy. Lag din egen glede! Planlegg en morsom weekendtur med kjæresten din, besøk en fornøyelsespark eller ta en tur på stranden. Gjør hva som gjør deg glad!
Ta vare på deg selv. Når du fokuserer på helsen din, vil du være mye mindre oppmerksom på andres saker. Bygg tillit ved å trene minst tre ganger per uke. Spis sunt med et kosthold av frukt, grønnsaker og magert kjøtt. Sørg for å få minst 8 timers søvn hver natt.
- Husk å drikke mer vann!
Hold deg sammen med positive mennesker. Kanskje din sjalusi stammer fra dine medarbeidere med mennesker som bevisst gjør deg sjalu. Det er ikke bra i det hele tatt. Tilbring mer tid med snille, oppriktige og milde venner i stedet for å leke med negative mennesker!
- Positive mennesker er støttende, ærlige, snille og villige til å hjelpe deg. Negative mennesker fornærmer ofte, reagerer og presser energien din ut.
Vurder psykoterapi for å overvinne din sjalusi. Hvis sjalusi hindrer deg i å glede deg over livet, kan det være på tide å søke hjelp fra utenforstående. Det er trente terapeuter som hjelper deg med å overvinne følelsene av sjalusi eller behov. Husk at det ikke er noe galt med å søke hjelp! Det vil være mye verre hvis du tåler stille.
- Gå online for å finne en lokal terapeut. Du kan også få henvisninger fra legen din eller forsikringsselskapet.
annonse