Innhold

• Å trå
• Del 1 av 4: Råd fra Parwiz Khan
• Del 2 av 4: Gå i dvale med et formål
• Del 3 av 4: Fly under klar drømning
• Del 4 av 4: Flying in a WILD

Å fly under en drøm gir en følelse av frihet, vektløshet og styrke som er vanskelig å reprodusere når den er våken. Å kunne fly i drømmene dine kan få deg til å føle at du kan gjøre det umulige, og med litt øvelse i kunsten å klare drømme kan du lære å fly i drømmene dine etter eget ønske.

Å trå

Del 1 av 4: Råd fra Parwiz Khan

1. Visualiser flyturen. Omgi deg med bilder av flyging i alle slags former. Se filmer på forskjellige måter å fly på: flygende superhelter, fugler og mennesker som flyr i maskiner. Se på flybilder og forestill deg å fly over de avbildede scenene. Se på bilder av rommet, og prøv å forestille deg å fly uten problemer gjennom hele tomrommet.
   • Lukk øynene og forestill deg at du flyter over landskapet nedenfor.
   • Bruk noen minutter hver dag på å forestille deg opplevelser knyttet til flyturen. Tenk deg å hoppe på en trampoline, hoppe opp på en berg-og-dalbane og hoppe av et stupebrett.
   • Spill videospill der karakteren din kan fly. Å spille videospill kan hjelpe deg med å få klare drømmer, og selv om ikke, vil bildene gi deg ideer til drømmer du kan fly i.
2. Skriv dine drømmer i en journal. Å huske drømmene dine vil hjelpe deg med å bygge en bevissthet om dem, noe som igjen vil hjelpe deg å lede dem mer. Så snart du våkner fra en drøm, ta deg tid til å huske og skriv ned drømmene dine. Les din drømmejournal noen få dager, og legg merke til gjentatte temaer.
   • Hvis du visualiserer å fly, kan du prøve å forestille deg å fly over scenene du oftest drømmer om.
   • Start i en posisjon som er vanlig i drømmene dine, og forestill deg at du flyter eller hopper i luften.
3. Sjekk om du drømmer. På dagtid, når det kommer til deg, sjekker du om du virkelig er våken. Det kan føles åpenbart at du er det, men å sjekke dette mens du er våken vil hjelpe deg med å gjøre det bedre i drømmene dine. Du kan bare være helt klar i en drøm hvis du er sikker på at du drømmer. Sjekk dette ved å prøve å flyte eller fly.
   • Du kan også sjekke dette ved å se på klokken din to ganger i løpet av et minutt. Tiden er sjelden den samme to ganger i drømmer.
   • Hvis du ikke har klart å flyte ennå, sjekk om du kan gjøre noe annet som er fysisk umulig, for eksempel å skyve fingrene gjennom en pute.

Del 2 av 4: Gå i dvale med et formål

1. Ha et mål i tankene. Når du har praktisert visualisering, drømmeinnkalling og virkelighetsstyring, kan du fokusere på en bestemt måte å fly på. Hvis du har flydd før i drømmene dine, kan du prøve å gjenta den måten å fly på. Har du svevet som en ørn? Flyter som en boble? Svømte gjennom luften? Tenk deg hvordan du skal fly, og hvor.
   • Ikke sett en tidslinje for målet ditt. Det kan ta noen dager til noen måneder for deg å få din første klare drøm. Når du begynner å prøve, kan du prøve en metode om gangen.
2. Angi hva målet ditt er før du går i dvale. Hvis målet ditt er å flyte, fly eller ta av i søvne, kan du gjenta det for deg selv når du er i sengen. Si for eksempel: "Jeg skal fly i drømmen min" eller "Hvis jeg drømmer vil jeg legge merke til det, og hvis jeg merker det, vil jeg fly". Angi målet ditt i tankene dine, rolig og tydelig. Alternativt med visualisering.
3. Fantasere ønsket drøm. Tenk deg å sovne og ha en drøm. Tenk deg å innse at du drømmer, kanskje ved å gjøre en reality check eller ved å legge merke til noe rart i landskapet. Se for deg at du flyr og forestill deg hver detalj du vil se.
   • Prøv å veksle på å forestille deg dine klare flydrømmer og resitere målet ditt.
   • Å sovne ved å gjøre dette vil øke sjansene for å få en klar drøm.

Del 3 av 4: Fly under klar drømning

1. Innse at du drømmer. Se deg om etter tegn på fremmedhet slik det dukker opp i drømmer. Gjør en realitetskontroll, for eksempel å se på klokken din eller prøve å flyte. Drømmer du? Hvis virkelighetssjekken din mislykkes, fortell deg selv at du drømmer. Ikke bli for spent, ellers kan du våkne.
   • Du kan våkne veldig raskt etter de første gangene du er klar over en drøm. Øv deg på å holde deg i drømmen ved å fokusere på handlinger i drømmen, for eksempel å svømme eller, ja, å fly.
2. Jord deg i drømmen. Legg merke til hvor du er og prøv å bevege deg gjennom den. Å gjøre noe aktivt er en god måte å gjøre drømmen mer levende fordi du merker fysiske opplevelser. Prøv å samhandle med landskapet. Kjør på sykkel, løp, og prøv å lukte, berøre og bevege ting.
3. Øv på å flyte. Hopp i luften og se om du flyter. Du kan prøve å hoppe og fly bort. Når du kan flyte, kan du prøve å bevege deg til venstre, høyre og i forskjellige stillinger. Trikset er å forvente at det fungerer. I de første klare drømmene dine kan det hende du har vanskeligheter med å tro på din "evne" til å fly.
   • Du kan til og med flyte litt og deretter slippe. Denne tillitskrisen er ikke uvanlig hvis du ikke drømmer helt klar.
   • Påminn deg selv om at det er en drøm og at du kan fly fordi det er en drøm.
   • Ikke bli motløs når du våkner fra arbeidet med å holde deg klar. En første klar drøm er et godt utsyn for fremtidige flyreiser.
4. Fly. Når du er helt klar eller klar (trygg på at du drømmer, er i stand til å samhandle med landskapet, trygg på at du er i stand til å fly), bør du kunne fly som du ønsker. Skyv deg fra bakken til himmelen, eller løp opp. Når du er i et rom, fly rundt i rommet og deretter ut av vinduet. Sett kurs for plass hvis du er ambisiøs.
   • Du kan komme i hindringer som trær eller kraftledninger. Hver gang du gjør det, kan du øve på å flyte rundt det, eller bare gå gjennom det.
   • Når du begynner å falle, må du minne deg selv på at du kan fly i drømmen din.
   • Husk at du kan våkne, men ingenting kan skje med deg. Det er bare en drøm.
5. Hold deg i drømmen. For å holde deg klar over drømmen, fokuser på flyging og landskap. Hvis tankene dine vandrer, vil drømmen din også gjøre. Hold øye med jorden eller havet nedenfor, eller stjernene rundt deg. Prøv å utfordre deg selv til å legge merke til så mye som mulig om å fly: hvordan føles det, hva er temperaturen, hva er fargen på landskapet, hvordan føles det når du flyr gjennom en sky?

Del 4 av 4: Flying in a WILD

1. Lær å begynne å drømme med en gang. Hvis du har praktisert klar drømning, er flink til å huske drømmene dine og vant til å kontrollere virkeligheten, bør du kunne øve på en sjeldnere form for klar drømning som kalles wake-initiated lucid dreaming (WILD). Dette er når du sovner med den hensikt å direkte bevisst drømme. Når du går inn i et VILD, prøv å slappe av og vær oppmerksom nok til å være klar over prosessen med å sovne.
   • Flyging er karakteristisk for klare drømmer, men det er enda mer karakteristisk i WILDs, og sammenlignes ofte med opplevelser utenfor kroppen (BLDs).
2. Våkn opp tidlig og ta en lur. Sett en alarm for å vekke deg 90 minutter før normal tid du står opp. Gå til sengs rundt normal tid og stå opp når alarmen din ringer. Hvis du hadde en drøm, skriv den ned. Hold deg oppe i 90 minutter til og legg deg tilbake. Du kan lese drømmedagboken din eller lese andre tekster om klar drømmer i løpet av denne tiden, hvis du ønsker det.
   • Ligg i en behagelig stilling i sengen og slapp av med et dypt, sakte pust.
   • Gjenta målet ditt. "Jeg går rett inn i en drøm," eller en eller annen variasjon derav.
   • Se for deg en nylig drøm. Hvis du våknet fra en drøm, prøv å gå tilbake til den drømmen.
   • Formiddagsnaps av denne typen er de mest pålitelige utløserne for WILDs.
3. Kjenn at du sovner igjen. Hold deg oppmerksom på hvilken som helst del av prosessen med å sovne, men prøv å ikke skynde deg eller kontrollere den. Hold øynene litt lukkede. Vær oppmerksom på alle bilder som kan vises, og spill med dem hvis du kan. Føler at lemmene dine blir tunge og pulsen sakte.
4. Fly ut av søvnlammelse. Søvnlammelse oppstår når kroppen begynner å sovne og får deg til å føle deg våken i din egen seng, men ikke klarer å bevege deg. Kjenn igjen de første tegnene på søvnlammelse for å unngå å bli redd hvis det skjer. Søvnlammelse kan være ubehagelig, men det er faktisk et nyttig utgangspunkt for klare drømmer, hvis de brukes riktig.
   • Du kan drømme om en skummel tilstedeværelse på rommet ditt under søvnlammelse. Påminn deg selv om at du drømmer og send den bort.
   • Hvis du vil komme ut av søvnlammelse, må du bevege fingrene og tærne hele tiden.
   • Flyt ut av kroppen din. Hvis du går inn i en VILD på grunn av søvnlammelse, kan du fly gjennom ditt eget rom.
5. Fly umiddelbart. Du kan gå inn i en WILD bare ved å se på bildene som løper over øyelokkene. Når du ligger der og ser på hvordan du danner bilder, begynner du å lete etter detaljer. Når du ser en scene, sett deg selv i sentrum av scenen. Begynn å fly eller gå, ta på ting og fortell deg selv at du drømmer.
   • Når du begynner å våkne, fortell deg selv at du kan fortsette å fly. Det er din drøm.