Drikk fornuftig

Video: IKEA VINDRIKTNING Air Quality Sensor ... Its NOT great quality

Innhold

Å trå
Del 1 av 3: Lag en plan på forhånd
Del 2 av 3: Drikk med forsiktighet
Del 3 av 3: Unngå farlige situasjoner
Tips
Advarsler
Nødvendigheter

Alle som liker å drikke alkohol, vil gjøre det godt å vite hvordan man drikker fornuftig og hvordan man sørger for at du ikke drikker mer alkohol enn kroppen din tåler. Hvis du drikker uten å ta hensyn til det, kan du skade venner og familie mye, samt være en fare for deg selv. Hvis du vil lære å drikke fornuftig, enten det er på en kafé, på en fest eller hvor som helst annet der alkohol forbrukes, må du lage en plan på forhånd, kjenne grensene og lære å gjenkjenne og unngå farlige situasjoner. Hvis du ønsker å lære deg å drikke noen drinker fornuftig uten at alkoholen tar kontroll, kan du lese trinn 1 til 3 nedenfor, inkludert flere tips og advarsler.

Å trå

Del 1 av 3: Lag en plan på forhånd

Drikk med en gruppe venner. Hvis du vil drikke fornuftig, ikke begynn å drikke alene eller sammen med folk du ikke kjenner godt eller helt stoler på. Hvis du er ute på egenhånd uten å ha noen med deg som kan se deg, kan du komme i trøbbel på alle mulige måter, og ingen vil merke at noe er galt. Hvis du skal på fest eller gå ut på en natt ute, må du alltid sørge for å ta en drink med venner du liker og stoler på.
- Ikke drikk med folk som oppfordrer andre til å drikke så mye som mulig eller som ser ned på deg når du ikke drikker, eller fordi du ikke kan "holde følge" med resten av gruppen fordi du drikker mindre eller mindre raskt enn dem. Intensjonen er at du kan drikke på en avslappet måte i ditt eget tempo.
- Ikke gå ut med folk som er kjent for å reise hjem med noen de møter på kafeen eller som bare forsvinner midt på natten. Bare date personer du kjenner du kan stole på.
Sett opp et "kompis-system" med en eller flere av vennene dine. Når du er ute med venner, er det best hvis minst en av dem kjenner sine egne grenser godt, eller, enda bedre, drikker lite eller ikke i det hele tatt, slik at han eller hun kan holde øye med deg og varsle deg så snart siden det ser ut til at du har fått nok å drikke. Noen ganger drikker du mye mer enn du faktisk kan ha, men du er for kuk til å innrømme det, og så kan den vennen fortelle deg at det er på tide å bytte til vann.
- Den vennen kan fortelle deg at du har fått nok å drikke nå, sørg for at du ikke setter deg bak rattet, og kan også være forberedt på å ta deg hjem hvis du ikke får det på slutten av natten til kom deg trygt hjem selv.
- Ikke misbruk "kompis-systemet" - hvis du er det alltid full hjemme, ingen vil gå ut med deg til slutt. Intensjonen er at vennen som ser på deg, samtidig kan stole på at du holder et øye med ham eller henne.
Kjenn dine grenser. Viktigst av alt, du kjenner deg selv og vet hvor grensene dine er. Hver kropp er unik, og alle har sitt eget alkoholtoleransenivå. Likevel er det ikke så vanskelig å finne ut hvor mye alkohol du kan ha. Lytt til kroppen din. Ikke misbruk det og gi kroppen din det den ber om deg. Hvis du skal drikke for første gang, gjør det med gode venner hjemme hos deg. I det minste vet du at du ikke vil komme i trøbbel med fremmede hvis du ikke fullt ut kan kontrollere situasjonen. I et trygt miljø får du dessuten litt inntrykk av hva du kan og ikke kan ha.
- Du kan sette dine grenser på en veldig konkret måte. Grensen din kan for eksempel være "fire glass vin på seks timer", "fire øl per natt" eller "to blandede drinker per natt" (avhengig av hva som er i den). Før du går ut av døren, fortell deg selv hvor grensene dine er. På den måten er det mer sannsynlig at du holder fast ved det til slutten av kvelden.
- Hvis det er første gang du drikker alkohol mens du går ut, er det viktig at du prøver å drikke så sakte og jevnt som mulig. På den måten kan du bli bedre kjent med ditt eget alkoholtoleransegrad.
Sørg for at du vet hvordan du kommer hjem på forhånd. Hvis du går ut med venner, må du vite nøyaktig hvordan du kommer hjem etterpå kvelden før. Det er flere alternativer: den enkleste måten er å avgjøre på forhånd hvem som skal kjøre. Denne personen vil ikke drikke alkohol den kvelden og vil bringe deg trygt hjem. Du kan også reise hjem med buss eller annen form for offentlig transport, du kan ta taxi, eller hvis du bor nært nok, kan du gå hjem. Dette er alle gode og trygge alternativer.
- Hva enn du gjør ikke må gjøre er å gå til baren eller kaféen i bil i håp om at en av vennene dine kan kjøre deg hjem etterpå, eller sykle med noen som du vet kommer til å drikke mye, og så vil det gambling at noen andre senere vil overta bil fra ham eller henne.
- Uansett hva som skjer, hvis du ikke har førerkort selv, eller hvis du ikke har en bil til din disposisjon, så kom deg ut uansett aldri i bilen med noen som har fått for mye å drikke.
- Gå aldri inn i en bil med noen du ikke kjenner mens du er full. Alkohol påvirker dømmekraften din. Spør hans eller hennes nummer og vent til du er edru før du bestemmer deg for å overtale ham eller henne videre.
- Selv om du vil komme hjem så snart som mulig, er det bedre å betale for en taxi eller ringe en pålitelig venn og spør om han eller hun kan hente deg, enn å sette deg i bilen til en som er full eller som du ikke vet ikke bare fordi det er lettest den gangen.
- Kjør aldri når du er full. Sett deg aldri bak rattet når du er full; ikke engang om du til og med er litt spissen. En drink i timen kan allerede føre til at alkoholnivået i blodet ditt overstiger den lovlige tillatte mengden. Selv om du tror du "føler deg bra", kan alkoholnivået i blodet indikere noe helt annet.
Drikk bare når du er lovlig gammel nok. I Nederland kan du drikke alkohol fra du er 18 år, men det er ikke tilfelle overalt. I USA må du for eksempel vente til du er 21. I de fleste andre land er den lovlige drikkealderen mellom 16 og 18. I Nederland straffes du også ved lov hvis du ennå ikke er 18 år og går nedover gaten med alkohol. Å gå ut med et falskt identitetskort kan virke som løsningen, men det er åpenbart ikke tilrådelig, med mindre du ikke har noe imot å bli arrestert eller måtte betale en bot. Det er en god sjanse for at du faller gjennom kurven, og hvis du bryter loven, gjør du det ikke klokt uansett.
Ikke drikk hvis du ikke føler deg helt fornøyd. Alkohol er deprimerende, så hvis du allerede er sint, trist eller bare litt ustabil, er sjansen stor for at følelsene blir verre når du begynner å drikke. Du tror kanskje at hvis du begynner å drikke, vil du få tiden i livet ditt og at alkohol får deg til å glemme alle problemene dine, men faktisk vil det faktisk få deg til å føle deg enda verre. I begynnelsen kan du føle deg bedre etter en eller to drinker, men til slutt vil drikke deg få et mye dårligere humør.
- Ta en regel om å drikke bare når du har det bra og ikke bruker alkohol som et middel mot depresjon.
- Bruk aldri alkohol som et middel til å løse problemene dine. Du må være edru for å takle problemene dine.
- Ikke ta en drink med noen du er sint på. Alkoholen vil få frem sinneet ditt, og dere vil begge ha det mye bedre hvis dere løser argumentet mens dere begge er edru.
Ikke drikk på tom mage. Hvis du begynner å drikke på tom mage, vil du føle effekten av alkoholen mye raskere, og sjansen for at du blir kvalm er også mye større. I prinsippet er alt bedre enn ingenting, men i stedet for bare litt frukt eller en salat, bør du velge en solid tallerken varm mat med mye protein og karbohydrater. Et solid måltid danner en jord i magen som kan absorbere alkoholen bedre. Ved å spise godt før du går ut, er det mye mindre sannsynlig at du overskrider grensene når du drikker.
- Hvis du uventet havner i en bar eller kafé og deretter innser at du ikke har spist ennå, kan du bestille noe å spise før du begynner å drikke eller ta med deg sjetonger, peanøtter eller en annen rask matbit om nødvendig. Det spiller ingen rolle om det er litt upraktisk, eller om du ikke kan begynne å drikke med en gang. Det er verdt det, du kan stole på det.
Hvis du tar medisiner som er foreskrevet av legen din, må du først spørre ham eller henne om du kan drikke alkohol med det. Hvis du må ta medisiner midlertidig, spør legen som ga deg resepten om du faktisk kan drikke alkohol den dagen du tar medisinen. Det varierer fra narkotika til narkotika, så før du drikker alkohol, sjekk om stoffet du tar i kombinasjon med alkohol kan forårsake bivirkninger.
Ikke drikk alkohol hvis du ikke har sovet godt. Hvis du bare sov i to eller tre timer kvelden før, bør du legge deg så snart som mulig i stedet for å gå på kafé. Effekten av alkohol er mye sterkere hvis du allerede er litt uklar og sliten, og på grunn av utmattelse har du ikke full kontroll over kropp og sinn.
- Du har kanskje studert til de små timene før en eksamen kvelden før, og drepte deg selv for å feire avslutningen ved å ta en drink med vennene dine, men du må bedre utsette festdrikken til en kveld når du er godt uthvilt.
- Ikke tro at du kan forbedre situasjonen med en høy dose koffein, og at du kan begynne å drikke etter tre kopper kaffe eller etter en energidrikk. Faktisk vil kombinasjon av koffein og alkohol i store mengder bare få deg til å føle deg verre og vil gjøre deg mer sannsynlig å dø før eller senere.

Del 2 av 3: Drikk med forsiktighet

Drikker vann. Alkohol dehydrerer kroppen din og fjerner vitaminer og mineraler fra kroppen din. Drikk vann, brus eller vann med ekstra vitaminer for å fylle på disse vitaminene.
- Alternerende alkoholholdige og ikke-alkoholholdige drikker i forholdet en til en er en smart policy - det betyr at du drikker ett glass vann for hvert glass alkohol du drikker, men det er alltid bedre å ha proporsjonalt mer alkoholfritt enn alkoholholdige drikker. drikke.
Sørg for at du vet hva du drikker. Selvfølgelig er det alltid gøy å prøve noe nytt, for eksempel en Sex on the Beach eller en spesiell type øl, men før du bestiller en annen, sjekk alltid hvor mye alkohol som er i drikken. Du kan ikke alltid umiddelbart smake hvor sterk en bestemt drink er fordi smaken av alkoholen i visse drinker domineres av sukker, frukt, melk eller krem eller andre ingredienser. I tillegg kan du reagere raskere på en ukjent drink og dermed bli full raskere enn det du normalt drikker.
- Ingrediensene i noen blandede drinker kan føre til at alkoholnivået i blodet, eller mengden alkohol i blodet, stiger raskere enn andre drinker, avhengig av vekten din. Så det er ikke, som mange tror, at noen med høyt alkoholtoleranse har lavere alkoholnivå i blodet enn noen som kan ha mindre alkohol.
- Det er sant at øl er et tryggere valg enn cocktailer, men alkoholen i blodet varierer etter øl, så sørg for at du vet hvor mye alkohol det er i ølet du drikker. Mange typer øl inneholder 4-5% alkohol, men det er også øl med et alkoholinnhold på 8 eller 9% eller enda mer, og det kan utgjøre en betydelig forskjell.
Ta maksimalt en drink i timen. Å drikke fornuftig betyr ikke å drikke mer enn en drink i timen. "En drink" betyr en 350 ml øl, et glass vin (150 ml) eller ett skudd (45 ml) brennevin med et alkoholinnhold på 40%. Det kan være vanskelig å holde det maksimale hvis vennene dine drikker mye mer, men du drikker trygt på denne måten. Hvis du tar små slurker øl eller virkelig gleder deg over et glass vin, varer drikken lenger enn om du tar ett sprit. Det anbefales også å ta en drink over lengre tid fordi du ikke får all alkoholen samtidig.
- Folk tar ofte mer enn en drink i timen fordi de ellers ikke vet hva de skal gjøre med hendene. Hvis de ikke har noe å drikke i hånden, blir de nervøse eller fusker nervøst. Hvis det også plager deg, ta et glass vann eller brus mellom drinkene dine, slik at du aldri ender tomhendt.
Hold øye med hvor raskt du drikker. Det er viktig at du holder et jevnt tempo mens du drikker. Det kan ta en stund før du merker effekten av alkoholen. Du tror kanskje du kan ta et nytt skudd noen minutter etter ditt første skudd, men husk at du kanskje ikke har følt effekten enda. I mellomtiden kan du bite eller drikke litt vann og la alkoholen spre seg over hele kroppen din.
Unngå å drikke spill. Drikkespill som Kings, Beerpoker, Litt beruset eller klappende hender kan være en god måte å ha det gøy på en fest og få noen nye venner som du glemmer umiddelbart, men denne typen spill oppfordrer folk til å drikke for mye, og hvis du deltar, vil du kan være sikker på at du ikke vet hvor du er i løpet av få minutter.
- Du kan trygt delta i denne typen spill hvis du i hemmelighet vasker bort drikken du "må" drikke eller gir den til en venn som ennå ikke har drukket så mye.

Del 3 av 3: Unngå farlige situasjoner

Sørg for at du føler deg komfortabel i miljøet der du er. Hvis du er på fest hjemme hos noen, kan du prøve å bli litt kjent med selve huset og menneskene som bor der. Sørg for at du vet hvor badet er. Se etter et bortgjemt sted hvor du kan oppbevare skoene eller jakken din (men på ingen måte din lommebok). Hvis du føler at du begynner å miste kontrollen, kan du finne på en rask unnskyldning ("Jeg la telefonen stå i jakkelommen!") Og gå til det hemmelige stedet for å slappe av og / eller få drikken til å kaste ut eller skylle bort. Hvis du føler at du burde reise hjem, se beboerne i huset og spør om de kan ringe en taxi for deg eller ordne at noen som ikke har drukket, tar deg hjem.
- Hvis du ikke er hjemme hos folk, men ute på offentlig sted, kan du prøve så snart du kommer dit først alt mulig finne utganger. Du bør alltid gjøre dette automatisk slik at du kan finne nærmeste utgang så raskt som mulig i tilfelle brann eller annen nødsituasjon. Det er også nyttig hvis du vet hvordan du kommer til nærmeste bussholdeplass eller taxiholdeplass der du er. Ikke gjør det vanskeligere for deg selv enn nødvendig; alltid vite på forhånd hvordan du kan komme deg bort fra et sted så raskt som mulig.
- Sørg også for at du vet hvordan du kommer hjem utenat. Hvis du blir så full at du ikke lenger kan huske noe, blir du ikke bare mye mindre hemmet, du vil også ta mye mindre vare på deg selv, slik at du lett kan gå deg vill. Hvis du ikke vet hvordan du kommer hjem, er det sannsynligvis best å ikke drikke.
Unngå gruppepress. Glem aldri at du drikker for å ha det litt gøy og ha en god natt, og ikke for å imponere andre. Drikke er gjort for å nyte drinken og vennene dine og for å føle deg fri. Det er absolutt ikke behov for å "følge med", eller delta i sprø konkurranser som kan ødelegge kvelden og til og med hele vennskap. Hvis du henger sammen med folk som oppfordrer deg til å drikke mer når du ikke vil, kan du hænge sammen med feil mennesker.
- Hvis du er seriøs med å sørge for at andre slutter å plage deg og fortsetter å spørre deg hvorfor du ikke drikker mer, hold et glass spa eller cola med en sitronskive i hånden, slik at folk tror du skal kjøre og vil forlate deg alene. Dette er en god kortsiktig løsning; den langsiktige løsningen innebærer å holde seg borte fra folk som legger uønsket press på deg.
Hvis du begynner å bli full, må du slutte å drikke. Symptomer på fyll er blant annet følelsen av kontroll over tankene, tåkesyn, sløret tale og vanskeligheter med å opprettholde balansen.
Hvis du kaster opp, må du slutte å drikke. Normalt sier dette seg selv, men det er likevel veldig viktig at du ikke prøver å drikke mer alkohol etter at du har kastet opp, selv om du føler deg "bedre" etter oppkast. Oppkast er et tegn på at kroppen din ikke klarer å behandle mengden alkohol du har fått i deg, og å nekte alkoholen er det siste middelet kroppen din bruker for å forsvare seg. Når du kommer til dette stadiet, har du virkelig hatt for mye å drikke, og det er på tide å begynne å tenke på helsen din og glemme å feste en stund.
- Hvis du har lyst til å kaste opp, finn et toalett og kast alt ut. Oppkast er kroppens måte å kvitte seg med overflødig alkohol som ikke er en del av systemet ditt. Du trenger ikke kaste opp med makt ved for eksempel å stikke fingeren i halsen, men du skal ikke holde den nede heller.
Hvis du føler deg kvalm, legg deg på siden. Hvis du nettopp har kastet opp, føler at du kan kaste opp, eller bare føler deg kvalm, kan du ligge på siden for å unngå å kvele deg i ditt eget oppkast mens du ligger på ryggen. Hold en bøtte nær munnen, og vær klar til å kaste opp hvis du trenger det. Hvis du befinner deg i denne ubehagelige situasjonen, ikke gå hjem alene - spør en venn du stoler på kan være hos deg den kvelden, slik at han eller hun kan se på deg og være der for deg hvis du trenger hjelp.
- Hvis du er kvalm, har hodepine eller på annen måte føler deg dårlig, så fortell noen. Noen med ansvarsfølelse bør passe på deg og sørge for at du ikke har fått alkoholforgiftning og kanskje trenger øyeblikkelig legehjelp.
- Hvis du ser noen andre som er veldig kvalme og ligger på gulvet, få den personen til å ligge på siden også.
Ta aldri seksuelle avgjørelser etter at du har drukket. Du tror kanskje at alkohol vil gi deg litt flytende mot til å endelig snakke med personen du liker eller starte noe med ham eller henne, men faktisk slår alkohol av muligheten din til å ta beslutninger og kan anspore deg til å gjøre ting som du kan angre enormt på. senere. Du kan flørte litt, få tak i noens telefonnummer og deretter nå ut når du er edru, men du bør ikke gå hjem med noen du har møtt eller kysse midt på en kafé - det er ikke akkurat elegant og du vil ikke være stolt av deg selv etterpå hvis du gjør det.
Aldri godta en drink fra en fremmed. Hvis du kommer til en fest og noen tilbyr deg en drink med en gang, må du bare godta den hvis han eller hun forbereder eller heller den foran øynene dine, slik at du vet nøyaktig hva som er i den. Hvis noen bare tar en boks eller en flaske øl fra isen eller fra kjøleskapet, er det selvfølgelig ingenting å bekymre seg for, men hvis personen først forsvinner på kjøkkenet og deretter kommer tilbake med en "overraskelsescocktail", vær forsiktig. Hvem vet, kanskje er drinken fullpakket med alkohol eller, verre, såkalte voldtektsdrogen, og du kan havne i en veldig farlig situasjon. Et voldtektsdrogemedisin er et narkotisk stoff som voldtektsmenn sniker seg inn i offerets drikke med den hensikt å voldta ham eller henne i løpet av datoen.
- Det er ikke nødvendigvis uhøflig å nekte å drikke. Bare vær ærlig om hvorfor du ikke tar det. Uansett er det alltid bedre å fremstå som uvennlig enn å sette deg selv i fare.
Ikke glem drikken din. På en fest eller i en bar eller et diskotek må du alltid holde drinken din i hånden eller i det minste aldri miste det av syne. Hvis du legger drinken din og går bort, kan noen legge noe i den, eller du kan ta feil og ta feil av andres glass i stedet for din egen drink som kan inneholde noe sterkere.
- Når du går på do, kan du be en god venn om å holde glasset for deg eller ta det med på toalettet. På den måten forhindrer du at folk søler drinken din.

Tips

Hvis du fortsetter å miste kontrollen over deg selv og gjøre dumme ting hver gang du går ut for å drikke, eller hvis vennene dine fortsetter å bringe deg hjem fordi du er bevisstløs, vil til slutt ingen ønske å treffe deg igjen, og du kan være sikker på at du har gått for langt. I så fall kan du godt ha et alvorlig problem. I så fall, søk hjelp så snart som mulig.
Husk at å drikke alkohol IKKE er en løsning på noe problem, og at det kan føre til flere problemer i livet ditt før. Hvis du liker å drikke, kan du prøve å holde deg til en eller to drinker om gangen. Hvis du er på den lette siden, kan du til og med prøve å drikke mindre. Å drikke alkohol og være full er dårlig for deg fordi du mister hjerneceller. Dessuten er det ekstremt farlig å være "under påvirkning". Du trenger ikke å bli full hver gang du drikker; du kan også drikke i moderasjon. Hvis du ofte blir full, må du alltid sørge for at du er sammen med noen og at du er på et trygt sted der du ikke kan forårsake skade, og som helst også er stengt, slik at du ikke kan skade noe utenfor det området.
Alkohol er deprimerende. Derfor er det ikke lurt å kombinere alkohol med sentralstimulerende midler (spesielt koffein) som kaffe eller energidrikker. Stimulerende midler lurer kroppen din ved å få deg til å føle deg mer våken og bevisst på omgivelsene dine, noe som kan få deg til å føle at du fortsatt kan ta noen flere drinker. Glem derfor aldri å holde rede på hvor mange drinker du allerede hadde den kvelden.
- Stimulerende midler øker også hjertefrekvensen din og kan kombinert med alkohol føre til akutte hjertearytmier og andre alvorlige hjertesykdommer.
Ta aldri sovemedisiner eller medisiner (uansett om du har fått forskrevet medisinen eller kjøpt dem uten resept fra apoteket, spiller det ingen rolle) i kombinasjon med alkohol hvis medisinen er kjent for å forårsake bivirkninger i kombinasjon med alkohol.

Advarsler

Unngå alkohol etter å ha tatt smertestillende medisiner eller andre smertestillende medisiner.
Hvis du ser noen som har blitt bevisstløs etter å ha drukket store mengder alkohol, ikke gjenvinner bevissthet og ikke kaster opp, ta ham eller henne til sykehuset. Personen kan ha lidd av alkoholforgiftning. Bevisstløshet er en livstruende situasjon, så ta grep så snart som mulig.
Vær oppmerksom på at en hvilken som helst mengde alkohol, uansett hvor liten den er, kan påvirke koordinasjonen og humøret ditt. I hvilken grad dette er tilfellet, avhenger av alder, BMI eller kroppsmasseindeks og hastigheten du drikker. Å drikke fornuftig betyr å kjenne dine egne grenser, drikke i moderasjon og håndtere det på en voksen måte.
Hvis du drikker, ikke tenk på å kjøre en gang. Gå hjem, ring en taxi eller spør om du kan kjøre med noen.
Ikke drikk fordi du er i trøbbel. Å gå på kafé med en vennegjeng når det nederlandske landslaget spiller, trenger ikke nødvendigvis å være et problem, men å strekke seg etter whiskyflasken igjen og igjen etter at frieriet ditt har gått ut for den femte gangen, er en annen historie.
Antall dødsfall fra alkohol? 23,199. Dette inkluderer ikke antall dødsfall fra ulykker og drap eller drap.
Drikk aldri alkohol i kombinasjon med energidrikker. Energidrikker undertrykker den berusede følelsen som alkohol gir deg. Dette er farlig fordi det forhindrer deg i å bedømme hvor beruset du er og øker risikoen for alkoholforgiftning.