Innhold

• Å trå
• Del 1 av 4: Sette grensene
• Del 2 av 4: Ha det gøy i senga sammen og ikke gå for langt
• Del 3 av 4: Å være fysisk intim uten samleie
• Del 4 av 4: Stopp før du går for langt
• Advarsler

Avholdenhet betyr noe annerledes for alle. For noen mennesker betyr det at du kan ha seksuell kontakt med partneren din, men at du ikke går hele veien (dvs. ikke har samleie). For andre betyr det at du ikke har noen seksuell kontakt med hverandre. Mellom disse ytterpunktene er det et helt spektrum der det finnes all slags avholdenhet. Uansett hvor du er i det spekteret, kan du fortsatt ha det gøy i sengen med partneren din.

Å trå

Del 1 av 4: Sette grensene

1. Vet hva avhold betyr for deg. Betyr det at du kan gjøre noe bortsett fra å legge deg sammen? Betyr det at du kysser og klemmer og ikke gjør noe annet? Hvis grensene dine er klare for deg selv, vil det være lettere for partneren din, og du ikke å ha sex før dere begge er klare.
2. Undersøk hva du føler om forholdet. Det kan hjelpe å skrive det ned, i journal eller i et tekstdokument på datamaskinen. Det du skriver er bare for deg, slik at du ikke trenger å holde igjen, og du kan være ærlig. Ting du kan undersøke selv:
   • Hvordan ville et perfekt forhold se ut for deg? Har du det for øyeblikket?
   • Hva liker du med partneren din? Er han eller hun et vennlig menneske? Støtter han eller hun deg? Er han eller hun morsom? Eller smart? Passe?
   • Hvis du forteller partneren din hva du liker med ham eller henne, vil det være lettere for ham / henne å forstå hvorfor du vil ha et forhold til ham eller henne, men ikke sex ennå. Partneren din skal forstå at det ikke er noe personlig - det handler ikke om ham eller henne.
3. Ta opp emnet avholdenhet på forhånd før du har sex. Det kan være vanskelig å tenke klart når du koser deg med din kjære. Planlegg å snakke om avholdenhet sammen før du blir slått på - helst før du blir intim med hverandre.
   • Det kan virke vanskelig å sette grensene dine tidlig i forholdet, men det vil gjøre ting enklere for partneren din og deg på sikt.
4. Angi dine grenser og tanker om det på en klar, respektfull måte. Måten du setter grensene på, avhenger i stor grad av alder og erfaring: en samtale mellom to personer i alderen 30 er forskjellig fra en samtale mellom to tenåringer. Vær tydelig, direkte og respektfull uansett hvor gammel du er. Her er noen tips for å diskutere grensene dine med en gutt som er tenåring eller ung mann:
   • Det kan være vanskelig for en ung gutt som ennå ikke er veldig moden å føre en slik samtale. Det kan hjelpe å gi ham beskjed på forhånd at du vil diskutere noe med ham - for eksempel: “Jeg vil gjerne snakke med deg om noe seriøst, ikke noe alvorlig. Er det mulig etter skoletid? ”
   • Forsikre deg om at han ikke er sulten eller på annen måte irritert når du snakker med ham.
   • Hvis det er mulig, snakk med ham på tur. Generelt kan gutter tenke bedre når de er aktive. Hvis du går under samtalen, vil han også føle seg mindre stresset eller hjørnet enn om du skulle sette deg ned for samtalen.
   • Ikke stirre på ham. En annen fordel med å gå under samtalen er at du ser fremover mesteparten av tiden. Det kan være skremmende når du snakker med partneren din om noe alvorlig og deretter ser ham i øynene; ting kan komme enda mer alvorlig, noe som kan føre til at han stenger av og ikke kan kommunisere med deg.
   • La ham få vite at du bryr deg. Sørg for at han vet hvor mye du liker forholdet til ham og hvor godt du liker ham.
   • Dere er på et lag sammen: sørg for at han vet det. Du har gått inn i samtalen med ham fordi du vil at han skal vite hva dine ønsker og behov er, og du er åpen for å høre hva hans ønsker og behov består av.
5. Vær forståelse. Hvis dette er første gang du tar opp temaet om avholdenhet med partneren din, kan han eller hun bli overrasket. Han eller hun kan ha mange spørsmål: Det er viktig at dere begge kommuniserer på en åpen og forståelsesfull måte.
   • Prøv å ikke bli defensiv hvis partneren din stiller mange spørsmål. Han eller hun kan bare prøve å forstå deg bedre.
   • I et sunt forhold bør du kunne uttrykke dine tanker, følelser og behov uten at det blir til et argument. Hvis partneren din blir sint på deg, prøv å holde deg rolig. Du kan til og med trenge å la dem være i fred og gi dem tid til å behandle det du har sagt.
6. Ikke gjør samtalen for lang. Seriøs samtale kan være fysisk og følelsesmessig tømmende. Prøv å ikke la samtalen vare lenger enn en time. Når du er utmattet, er det mer sannsynlig at du sier ting du ikke mener, og tar avgjørelser du senere angrer på.
   • Hvis samtalen ikke er ferdig, men dere begge er slitne, må du angi dato og klokkeslett når du kan fortsette samtalen. Du trenger ikke å la hverandre være i fred hvis du ikke vil; Du kan også bare godta å fortsette samtalen på et annet tidspunkt, hvis dere begge har mer energi til det.
7. Gi partneren din tid til å behandle og svare på det du har sagt. Partneren din kan trenge litt tid på å behandle det du har sagt, så kom tilbake til det og gi spørsmål og svar. Hvis han eller hun lytter, men ikke svarer umiddelbart - ikke få panikk. Han eller hun trenger kanskje bare litt tid på å behandle det du har sagt.
   • Partneren din kan trenge noen minutter, dager eller til og med uker for å tenke på hva du har sagt. Gi ham (eller henne) tiden han trenger for å behandle følelsene; ikke press ham til å svare hvis han ikke allerede er klar til å svare.

Del 2 av 4: Ha det gøy i senga sammen og ikke gå for langt

1. Vær oppmerksom på at sex ikke er den eneste måten å være intim med partneren din. I et sunt forhold kan du føle deg nær partneren din på mange måter uten å ha sex. Du kan bygge intimitet og tillit til forholdet ditt ved å snakke, lytte, dele, respektere hverandres ideer, og ganske enkelt ved å være sammen og nyte hverandres selskap.
   • Hvis partneren din forteller deg at sex er den eneste måten han eller hun kan være intim med deg, kan du tenke nøye gjennom om dette forholdet er det du virkelig vil ha.
2. Spill et spill i sengen. Det kan være morsomt å bare sitte i sengen med partneren din og gjøre ting som ikke har noe med sex å gjøre. Å spille et spill er en morsom måte å sosialisere seg i sengen med partneren din uten at kontakten blir seksuell.
3. Les historier for hverandre. Sett deg med klærne mot hverandre, med puter i ryggen, og bytt på å lese historier for hverandre. Du kan også være enig i at du bytter på å velge hvem som er tur til å velge boken. Hvor nær du er partneren din, avhenger av hvor komfortabel du er med partneren din.
   • Hvis du er bekymret for at kontakten kan bli seksuell, kan du holde deg på dynen mens du sitter ved siden av ham eller henne. Du kan også sitte på den ene siden av sengen, slik at bare føttene dine berører.
   • Du kan lese romantiske historier for hverandre for å holde ting litt spennende (og du kan bare le av klisjeene i historien).
4. Lytt til musikk sammen. Lytt til en CD eller spilleliste mens du ligger på sengen. Snakk om tekstene til musikken. Sitt tett sammen og nyt nærheten til kroppens partner, men ikke gå utover bare å holde hender eller klemme hverandre.
5. Lag spørreskjema sammen. Forbered spørreskjemaer for hverandre, eller skriv ut noen lister som du kan finne på internett (søkeord "still spørsmål til kjæresten / kjæresten din"). Begge sitter på den ene siden av sengen, skriver inn begge svarene dine, og gir dem til hverandre når du er ferdig, slik at du kan lese hverandres svar.
6. Se en film sammen. Sett deg tett sammen i sengen med litt snacks og en haug med puter og se en film sammen. Hvis du er bekymret for at det vil føre til kyssing, legg noen puter imellom og bruk et annet teppe eller dyne.
   • Hvis du ikke klarer å holde nok avstand med puter og separate tepper, er det greit å fortelle partneren din at den ikke kommer til å fungere slik og å be om å berøre hverandre er ikke så bra.
7. Lag en hytte. Gjør sengen din om til en hytte. Legg til noen lys og fine tepper. Når det er gjort, kan du sitte i det og se en film eller fortelle hverandre skumle historier.
8. Motstå fristelsen til å gå videre. Hvis du sitter nær partneren din i sengen, kan det være vanskelig for deg å motstå fristelsen til å gjøre mer enn bare å kose. Hvis du tenker på å gå utover grensene du setter deg selv, kan du sitte borte fra partneren din, eller begge deler kan gå et annet sted.
   • Hvis du er bekymret for å skade partneren din ved å sitte litt lenger borte fra ham eller henne, kan du også finne på en unnskyldning - for eksempel: "Jeg får vondt i ryggen når jeg sitter her, vi går til sofa i gå til stuen? ”eller“ Jeg føler meg litt rastløs, skal vi gå en tur? ”
   • På offentlige steder er det lettere å motstå dine seksuelle ønsker.
9. Vet at du når som helst kan si "Nei". Hvis du begynner å kysse og kjærtegne hverandre og finner ut at det faktisk ikke får deg til å føle deg bra, så er det greit å stoppe og si at du ikke liker å gå gjennom det. Partneren din skal umiddelbart respektere dine ønsker.
   • Hvis partneren din prøver å overtale deg flere ganger til å gå utover grensene du har satt, kan det være på tide å revurdere om han eller hun er verdt å være i et forhold med.
   • Selv om det er greit at partneren din kontakter deg fra tid til annen for å spørre hvordan du har det, bør han ikke få deg til å føle deg dårlig hvis du har satt dine grenser.

Del 3 av 4: Å være fysisk intim uten samleie

1. Ikke prøv å tenke i alt eller ingenting. Du og partneren din kan være fysisk intime med hverandre uten samleie. Hvis du liker å kysse, kjærtegne og kanskje mer, men ikke vil ha samleie, så ikke gjør det. Du skylder ikke partneren din det i det hele tatt.
   • Ikke la noen andre sette dine grenser. Gjør bare det du føler deg komfortabel med.
2. Berør hverandre på en måte som ikke er seksuell. Hold hverandres hender, klem hverandre, eller sett deg tett sammen i sengen. Nyt berøringene og nærheten til hverandre, uten å måtte gå lenger.
3. Utvikle din måte å kysse. Kyss hverandre, og ta deg tid til å utforske forskjellige måter å kysse på. Søk på internett med søkeordet "how to kiss" og prøv forskjellige måter.
   • Ikke ta deg selv for seriøst. Bare le hvis kyssingen føles vanskelig! Du øker intimiteten mellom partneren din og deg selv ved å eksperimentere for å finne ut hva som fungerer og hva som ikke fungerer.
4. Gi hverandre en komplett kroppsmassasje. Bruk en duftende olje eller krem ​​og bytt på å massere. Flekkene du masserer avhenger av grensene dine: Du kan også bare massere hverandres nakke og rygg hvis du ikke er klar til å gå lenger enn det.
5. Kyss og kjærtegn med hverandre, men med regler. Ved å utarbeide regler kan du ikke bare holde deg til grensene lettere; det gjør også alt mer spennende. Et eksempel på en regel du kan lage er at du ikke har lov til å ta av deg noe klesplagg. Et annet eksempel er at du ikke berører hverandre under livet.
6. Utforsk kroppene til hverandre. Berør de delene av partneren din som vanligvis ikke får oppmerksomhet under sex - for eksempel hans eller hennes ben, mage eller rygg. Ta deg tid til å utforske kroppens partner; videre bygge fysisk intimitet atskilt fra samleie med partneren din.
7. Undersøk kroppene dine sammen. Du kan selv bestemme i hvilken grad du vil gjøre dette. For eksempel kan du bestemme deg for ikke å ta på hverandre og deretter sitte overfor hverandre og sakte ta av deg klærne.
   • Hvis du vil krydre ting litt, kan du sitte overfor hverandre og ta på deg selv, med regelen om ikke å berøre hverandre.
8. Lag naken tegninger av hverandre. Dette er en morsom måte for partneren din og deg å utforske kroppene til hverandre uten å berøre hverandre. Ved å gjøre dette, vil du sakte men sikkert bli kjent med kroppens partner og sette pris på de små detaljene i kroppens partner.
9. Ta en sexy fotografering. Ta bilder av hverandre som ser sexy ut i sengen. Du kan gjøre det så gal eller så sexy som du vil. Søk på internett med søkeordet "80s glamour photos" for inspirasjon.
   • For eksempel kan du lage en morsom, sexy fotoseanse ved å posere på sengen iført en fin kjole og en fjærboa eller en fin dress mens du trekker morsomme ansikter.
   • Hvis du har katter, kan du også ta dem med på bildene for å gjøre det enda morsommere.
10. Kos dere hverandre over telefonen. Planlegg en tid da begge vil være i sengen og ha en sexy telefonsamtale eller en chat-økt sammen. Dette kan variere fra flørting til å sende sexy bilder av hverandre, til en komplett telefonseksjon der du går hele veien.
    • Når du sender sexy bilder til hverandre, vær veldig forsiktig; alt du sender til partneren din kan ende opp med noen andre.
    • Hvis du er bekymret for at noen andre vil se deg i en kompromissløs holdning, må du ikke ta bilder eller unngå å ha ansiktet ditt på det.

Del 4 av 4: Stopp før du går for langt

1. Tenk på hvordan du skal si nei. Husk at partneren din kanskje vil overtale deg til å ha samleie med ham eller henne uansett. Forbered deg på mulige svar fra partneren din slik at han eller hun ikke overvelder deg.
   • Å vite hva du vil si og hvordan du vil handle i fremtiden, vil gjøre det lettere for deg å være tydelig på hva du vil - spesielt hvis emnet kommer opp når du allerede er spent og kanskje ikke klar lenger kan tenke.
2. Påminn deg selv om grunnene til å velge avholdenhet. Av og til minn deg selv på årsakene til at du ikke vil ha samleie. Du kan føre dem opp i en journal en gang i uken, eller når du er i tvil om din forpliktelse til avholdenhet.
   • Du kan også tenke på det når du er sammen med partneren din og er spent.
   • Forsterk din beslutning ved å lese om opplevelsene til andre mennesker som praktiserer avholdenhet på nettet, og ved å lese om årsakene til avholdenhet.
3. Tenk på konsekvensene av å ha samleie. Hvis du synes det er vanskelig å praktisere avholdenhet 'i øyeblikkets hete', tenk på alle de potensielt negative konsekvensene som sex kan medføre: kjønnssykdommer (seksuelt overførbare infeksjoner), en uplanlagt graviditet, og angren du får senere. Kan ha hvis du kommer til å ha sex når du faktisk ikke var klar for det.
   • Mens sex ikke er "skittent" og noe å skamme seg over, kan du angre på å gjøre det før du faktisk er klar.
   • Hvis du ikke er sikker på om du er klar til å ha sex, er det bedre for deg å vente til du er sikker.
4. Enig med deg selv at du bare vil ha sex hvis du tar den avgjørelsen i en stille tid. På et eller annet tidspunkt, når forholdet ditt utvikler seg, kan du bestemme at du er klar til å ha sex med partneren din. Bare vær sikker på at du ikke tar den avgjørelsen når du allerede er vekket og midt i kjærlighet.
   • Hvis du finner ut at du vil finne ut fordi du ble slått på av kyssing og kjærtegn, kan det være lurt å sitte til side og gjøre noe annet.
   • Hvis du etter noen dager, hvis du kan tenke klart, fortsatt vil ha sex med partneren din, kan det være lurt å revurdere beslutningen din.
   • Det kan være lurt å snakke om det med en venn, familiemedlem, trener eller terapeut.
   • Hvis du bestemmer deg for å ha sex, må du bruke et prevensjonsmiddel, for eksempel kondom eller p-piller. Du kan kjøpe kondom på de fleste apotek og apotekbutikker; Hvis du ønsker et prevensjonsmiddel, må du først oppsøke legen din.
5. Unngå situasjoner som du vet vil gjøre det vanskelig å opprettholde avholdenhet. Hvis du er på fest og har tatt deg noe å drikke, og partneren din vil reise hjem med deg, må du slå den av og gå alene alene. Alkohol kan gjøre deg uhemmet, og det er mer sannsynlig at du vil ha sex.
   • Du vet kanskje at du skal kysse, kjærtegne og nesten ha sex når du er alene på rommet ditt med partneren din. Så sørg for at du ikke er alene på rommet ditt, for du er ikke sikker på om du vil være i stand til å motstå fristelsen til å elske.
6. Få hjelp av venner. En ekte venn vil støtte deg i det du gjør. Hvis du vil øve på avhold, snakk med en venn om det. Hvis du har venner som også praktiserer avholdenhet, må du være med på å spørre innimellom hvordan du har det, og er enige om at du vil hjelpe hverandre til å forbli trofaste mot din beslutning om å avstå.
   • Hvis du har bestemt deg for å fortelle en venn at du vil øve på avholdenhet i forholdet ditt, må du sørge for at det er en nær venn du stoler på - noen du kjenner støtter deg og som kan holde hemmeligheter.
   • Det kan hende du liker å bli med i et nettsamfunn. Det er mange nettsamfunn for folk som ikke vil ha sex. Gjør et søk på internett og velg en som best passer dine behov.
7. Ikke la partneren din klandre deg for at du ikke vil ha sex med ham. I et sunt forhold behandler partnere hverandre med kjærlighet og respekt. Den eneste plikten din partner har overfor deg er å være støttende og kjærlig mot deg. Du er ikke ansvarlig for partnerens seksuelle behov.
   • Fysisk intimitet er en viktig del av de fleste kjærlighetsforhold, men det betyr ikke at du må hoppe i seng med partneren din med en gang. Du har rett til å vente til det føles riktig for deg, og partneren din må respektere det.
   • Hvis du tidligere hadde samleie, men nå praktiserer avholdenhet, er ditt ønske om ikke å ha sex like viktig som det er for noen som aldri har hatt sex. Ikke la noen overbevise deg om at du skal ha sex mot din vilje bare fordi du har gjort det før.

Advarsler

• Hvis du og partneren din ikke har sex, men er nakne sammen, bør du vurdere å bruke kondom. Dette forhindrer ulykker.
• Kjønnssykdommer (seksuelt overførbare sykdommer) kan også overføres uten samleie. Hvis partneren din og / eller du har hatt seksuell kontakt med noen andre, er det lurt å bli testet for en STI.