Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 3: Øv deg selvbevissthet
• Metode 2 av 3: Utforsk din personlighet
• Metode 3 av 3: Oppfyll dine behov

Å kjenne seg selv er et viktig skritt mot lykke og fred. For å bli kjent med ditt sanne selv, finn ut hvilke av egenskapene dine som gjør deg unik. Daglig refleksjon og meditasjon kan hjelpe deg med å utvikle en dypere forståelse av identiteten din. Når tiden går, kan du bygge på disse oppdagelsene for å utvikle et dypt og meningsfylt forhold til deg selv.

Å trå

Metode 1 av 3: Øv deg selvbevissthet

1. Lære å vær ærlig med deg selv. Å kjenne seg selv betyr å kjenne igjen forskjellige aspekter av din identitet, personlighet og vesen. Målet er ikke å kritisere deg selv, men å erkjenne alle sider av din personlighet. Åpne opp for muligheten til å lære nye ting om deg selv.
   • Når du vurderer deg selv, må du være oppmerksom på ting som gjør deg ukomfortabel. Disse emosjonelle signalene kan fortelle deg om du prøver å unngå et emne. Er du usikker på en bestemt eiendom? I så fall hva kan du gjøre med det?
   • Hvis du for eksempel ikke liker å se i speilet, spør deg selv hvorfor. Er du usikker på utseendet ditt? Er du bekymret for alderen din? Du lurer kanskje på om dette er en frykt du kan overvinne.
2. Still deg selv gjennomtenkte spørsmål. Denne kunnskapen kan hjelpe deg med å innse hva som gjør deg glad eller stresset. Du kan bruke denne informasjonen for å hjelpe deg med å bruke mer tid på aktiviteter og mål som er produktive for deg. Noen spørsmål å stille inkluderer:
   • Hva liker du å gjøre?
   • Hva er drømmene dine i livet?
   • Hva vil du at arven din skal være?
   • Hva er din største kritikk av deg selv?
   • Hva er noen feil du har gjort?
   • Hvordan oppfatter andre deg? Hvordan vil du at de skal se deg?
   • Hvem er forbildet ditt?
3. Vær oppmerksom på din indre stemme. Din indre stemme uttrykker det du føler og tror. Når noe frustrerer deg eller gleder deg, svarer han. Prøv å stille inn den indre stemmen. Hva sier han? Hvordan oppfatter han verden rundt deg?
   • Stå foran speilet. Beskriv deg selv, høyt eller i hodet. Er beskrivelsene positive eller negative? Er de fokusert på ditt utseende eller dine handlinger? Snakker du om suksesser eller feil?
   • Hvis du begynner å tenke negativt, stopp deg selv og spør deg selv hvorfor du reagerer på den måten. Å skamme eller kritisere deg selv kan være et tegn på at du forsvarer deg mot uønskede tanker.
   • Disse positive og negative tankene avgjør hvordan du ser deg selv. Hvis dette personlige bildet ikke stemmer overens med hvem du vil være, kan du ta skritt for å forbedre deg selv som person eller for å lære nye egenskaper.
4. Skriv i en journal hver dag. Å føre en journal kan hjelpe deg med å gjenkjenne motivasjonen, følelsene og troen din, slik at du kan gjøre gjennomtenkte tilpasninger i livet ditt. Skriv ned på noen få minutter hver dag hva du gjorde, følte og tenkte hele dagen. Hvis du hadde en negativ opplevelse, skriv ned hvorfor det påvirket deg. Hvis du gjorde en feil, kan du se hva du kunne gjort bedre.
   • Se etter mønstre i det du skriver. Over tid kan du gjenta visse behov og ønsker.
   • Du kan skrive det som er i hodet ditt. Gratis skriving kan hjelpe deg med å låse opp ubevisste tanker, slik at du kan identifisere hva som plager deg.
   • Alternativt kan du bruke signaler for å styre skrivingen din. Skriv ned korte spørsmål om visse aspekter av din personlighet eller vaner.
5. Integrer oppmerksomhet i dagen din. Mindfulness er det å oppleve øyeblikket for å hjelpe deg med å forstå dine egne tanker og handlinger. Mindfulness inkluderer ofte daglig meditasjon samt andre øvelser. Viktigst, det er et visst fokus på deg selv og verden du opplever.
   • Ta et øyeblikk og sjekk det med dine fem sanser. Hva føler du, smaker, hører, ser og lukter?
   • Ikke spis måltider foran datamaskinen eller foran TV-en. Ta en pause bare for å spise. Nyt smak, tekstur, temperatur og følelse av hver bit.
   • Ta noen minutter hver dag på pause og observere verden rundt deg. Prøv å legge merke til så mange opplevelser rundt deg som du kan. Hva hører, føler, smaker og lukter du?
   • Hvis du har en følelsesmessig respons, still deg selv spørsmål. Hvorfor føler du deg slik? Hva forårsaket det?
6. Bestem kroppsbildet ditt. Prøv å skrive ned en liste over adjektiver om hvordan du ser ut. Når du er ferdig, gå gjennom denne listen. Er dette negative eller positive attributter? Hvis du føler at du har et negativt kroppsbilde, kan du prøve å finne måter å elske kroppen din på. Tillit til kroppen din kan konverteres til tillit til andre aspekter av livet ditt.
   • Prøv å konvertere dine negative oppfatninger til positive oppfatninger. Hvis du for eksempel har et fødselsmerke som du er usikker på, kan du kalle det et skjønnhetssted. Ikke glem at mange kjente skuespillerinner har eller hadde skjønnhetsflekker.
   • Tenk på ting du med rimelighet kan endre hvis de gjør deg veldig ulykkelig. Hvis du er usikker på kviser, kan du oppsøke en hudlege eller lære å bruke sminke.

Metode 2 av 3: Utforsk din personlighet

1. Vet hvilke roller du spiller. Alle spiller flere roller i livet sitt basert på personlige forhold, jobbansvar og sosiale interaksjoner. Når du har en liste over rollene dine, skriver du ned hva hver av disse rollene betyr for deg. Noen eksempler på roller inkluderer:
   • Eldre
   • Venn
   • Kaptein
   • Følelsesmessig støtte
   • Mentor
   • Fortrolig rådgiver
   • Skaper
   • Problemløser
2. Skriv ned VITALER. VITALS er et engelsk akronym som står for verdier, interesser, temperament, aktiviteter, livsmål og styrker. Prøv å definere hver av disse kategoriene for deg selv i en notatbok eller med tekstbehandler.
   • Verdier: hva er viktig for deg? Hvilke egenskaper verdsetter du hos deg selv og andre? Hva motiverer deg til å fullføre noe?
   • Interesser: Hva slags ting er du nysgjerrig på? Hva liker du å gjøre på fritiden? Hva gleder deg?
   • Temperament: Tenk på ti ord som beskriver din personlighet.
   • Aktiviteter: hvordan tilbringer du dagen? Hva er de mest og minst morsomme delene av dagen din? Har du daglige ritualer?
   • Livsmål: Hva har vært de viktigste hendelsene i livet ditt? Hvorfor? Hvor ser du deg selv om fem år? Hva med ti år fra nå?
   • Styrker: hva er dine ferdigheter, ferdigheter og talenter? Hva er du veldig flink til?
3. Ta en online personlighetstest. Mens personlighetstester ikke er vitenskapelige, stiller de spørsmål som tvinger deg til å vurdere forskjellige aspekter av karakteren din. Det er mange anerkjente tester du kan ta online. Noen er:
   • Myers-Brigg Type Indikator
   • Minnesota Multiphasic Personality Inventory (MMPI)
   • Prediktiv indeks atferdsvurdering
   • Stor 5 personlighetsvurdering
4. Be om andres mening. Selv om du ikke skal definere deg selv av hva andre sier, kan andres meninger hjelpe deg med å forstå ting om deg selv som du kanskje ikke har forstått før.
   • Start med å spørre kjære hvordan de vil definere din personlighet eller egenskaper.
   • Hvis dette ikke er et problem for deg, kan du spørre sjefen din, veilederen eller bekjente hvordan de ser på personligheten din.
   • Hvis du er uenig i noens observasjoner, er det greit! Disse kommentarene definerer deg ikke, og kanskje andre vil akseptere deg mer for den du er.
5. Mål din tilfredshet med resultatene dine. Når du har evaluert din personlighet og egenskaper, kan du se gjennom det du har lært for å se om du er fornøyd med deg selv. Er disse verdiene og egenskapene i samsvar med den du vil være? Hvis svaret er ja, se etter måter å utvikle eller bygge videre på disse egenskapene på. Hvis svaret er nei, prøv å komme med noen personlige mål for å forbedre dem.
   • Bruk styrkene dine for å hjelpe deg selv å finne lykke. Hvis du for eksempel innser at du er kreativ og liker å jobbe med hendene, kan du kanskje ta kunstklasser eller starte en ny ferdighet.
   • Hvis du vil forbedre deg selv, bruk din kunnskap om deg selv til å lage en personlig plan. Hvis du for eksempel innser at du er en introvert, men du vil bli mer sosial, kan du lære å samhandle med andre i små grupper. Å balansere tid for deg selv og tid med andre kan hjelpe deg med å få et engasjerende sosialt liv som fungerer for deg.

Metode 3 av 3: Oppfyll dine behov

1. Ta vare på deg selv. Når du blir overveldet av stress og jobb, kan det være vanskelig å finne tid til å tenke på deg selv. Det er viktig å ta vare på deg selv følelsesmessig og fysisk. Å praktisere egenomsorg vil gi deg mer fred med den du er.
   • Gjør det til en vane å trene daglig. Du kan ta cardio i 20 minutter eller bare gå en rask spasertur.
   • Få minst 7-9 timers søvn per natt.
   • Spis sunne og mest ubehandlede frukter, grønnsaker og fullkorn.
   • Finn tid til å slappe av hver dag. Du kan meditere eller gjøre noe for å slappe av, for eksempel å strikke, lage gåter eller lese en bok.
2. Lag en god balanse mellom arbeid og privatliv. Ikke bare definer deg selv gjennom karrieren din eller fremgangen din på jobben. Selv om det er bra å være stolt av arbeidet ditt, prøver du fortsatt å skape plass til deg selv utenfor arbeidet ditt. Ikke ta jobben med hjem. Sett av litt tid hver dag til å fokusere på andre mål, hobbyer og interesser.
   • Arbeid er viktig, men du bør også prioritere velvære.
   • Sett grenser på jobben for å sikre at arbeidet ikke kommer i veien for dine andre forhold. For eksempel, ikke svar på ikke-presserende e-post utenfor arbeidstid.
3. Sett grenser innenfor forholdene dine. Å forstå grensene dine vil gjøre deg lykkeligere i forholdene dine. Prøv å identifisere hvilke kontakter som gjør deg ukomfortabel, stresset eller ulykkelig. Bruk disse til å skape personlige grenser.
   • Spør deg selv hva slags situasjoner som gjør at du føler deg ukomfortabel. Hater du for eksempel folkemengder? Er det noen vitser som opprører deg?
   • Tenk på om det er noen i livet ditt som spør for mye av deg eller får deg til å gjøre ting du ikke vil ha. Bestem hvilke forespørsler eller krav du ikke vil imøtekomme.
4. Sett mål som vil gjøre deg lykkelig. Å sette mål vil hjelpe deg med å oppnå det du vil oppnå i livet.Prøv å komme med noen få mål for å hjelpe deg med å nå dine drømmer i livet. Kjemp etter mål som vil gjøre deg lykkelig, ikke mål motivert av eksterne ønsker, for eksempel penger eller prestisje.
   • For eksempel kan du ha et mål om å skrive 500 ord per dag. Du bør gjøre dette fordi du elsker å skrive, ikke fordi du vil bli en berømt forfatter.
   • Målene dine kan være små og personlige hvis du vil. For eksempel kan du sette et mål om å forbedre ferdighetene dine for dekorering av informasjonskapsler til høytiden.
   • Hvis du har et stort mål, sett deg noen mindre mål som vil hjelpe deg å komme dit underveis. Hvis drømmen din er å reise over hele Europa, sett deg for eksempel mindre mål for å spare penger, kjøpe billetter og planlegge turen.
5. Gjennomgå dine ønsker og behov regelmessig. Tenk på livet ditt nå og da. Har dine ønsker endret seg? Er det noe nytt i livet ditt som endrer prioriteringene dine? Å kjenne seg selv er en kontinuerlig prosess. Som en gammel venn holder du kontakten med deg selv.
   • Les dagboken din fra tid til annen. Dette kan hjelpe deg med å se hvordan vanene eller prioriteringene dine har endret seg.
   • Etter store endringer i livet ditt, for eksempel en ny jobb eller flytting, vil du kanskje vurdere på nytt hvordan rutinene, praksisene og ønskene dine har endret seg.
   • Hvis du har vaner eller tendenser som ikke lenger oppfyller dine behov eller mål, kan du kanskje avlære dem. Erstatt dem med mer produktive aktiviteter som vil hjelpe deg med å nå dine mål.