Innhold

• Å trå
• Del 1 av 3: Sette opp en vedlikeholdsrutine
• Del 2 av 3: Bruk av effektive produkter
• Del 3 av 3: Å takle hele kroppen
• Tips
• Advarsler

Alle vil ha en ren, vakker og rynkefri hud på en enkel måte. Men det er vanskelig å finne et triks som faktisk fungerer. Menn og kvinner i alle aldre lider av kviser, døde hudceller og rynker. Hvis du vil ha vakker hud, bør du holde den ren og bruke produkter som er spesielt skreddersydd for hudens behov.

Å trå

Del 1 av 3: Sette opp en vedlikeholdsrutine

1. Hold deg oppdatert på hver hudpleierutine. Uansett hvilken rutine du velger, er det viktig å holde fast ved det.Som med alt som har med kroppspleie å gjøre, er det viktig at du gjør i det minste noe. Dette betyr at det er bedre å følge en kort, enkel rutine hver dag enn å gjøre en veldig forseggjort behandling nå og da.
   • En rutine som du kan utføre regelmessig er lettere å opprettholde i det lange løp. Fordi det handler om lang sikt hvis du vil ha vakker hud, bør du velge noe du kan opprettholde.
   • Dette er spesielt viktig hvis du har kviser. Kviser er en hudsykdom som er vanskelig å løse, og rengjøring regelmessig er det viktigste du kan gjøre for å behandle det.
2. Vask huden minst en gang om dagen. Å vaske huden din er viktigst hvis du vil ha vakker hud. I løpet av dagen samler det seg smuss og bakterier som kan tette porene, forårsake røde flekker, kløe og andre problemer. Hvis du vasker huden din, fjernes disse stoffene før de får sjansen til å skade huden din.
   • Start med å skylle huden med varmt, rent vann. Skum såpe eller et annet ansiktsrengjøringsmiddel som passer for din hudtype, og spre det på ansiktet ditt. Bruk heller en oljefri såpe i ansiktet, med mindre du har tørr hud. Det er bedre å vaske kroppen din med en fuktighetsgivende såpe. Gni huden forsiktig med en vaskeklut i sirkulære bevegelser. Når du er ferdig, skyll huden med lunkent vann.
3. Skrell huden din for å fjerne døde hudceller og smuss. Når du eksfolierer huden din, føles huden din mye bedre, og det er veldig bra for huden din av flere grunner. Når du eksfolierer, skrubber små partikler i skrubben av døde hudceller og smuss fra huden din, og avslører sunnere hud. De fleste tenker på å eksfoliere hovedsakelig til ansiktshuden, men det er bedre å eksfoliere hele kroppen.
   • En av de største fordelene med peeling er når du exfolierer områdene du barberer deg (ben, ansikt, hvor som helst). Når du barberer deg, kan hårene noen ganger vokse tilbake under huden. Ved å skrubbe vokser hårene godt gjennom huden, slik at du ikke får røde støt. Prøv vanligvis å eksfoliere etter barbering og noen ganger før barbering.
   • Du kan finne produkter for å eksfoliere med de andre hudpleieproduktene, eller du kan lage dine egne. En enkel måte er å lage en pasta med natron. Bland litt natron med noen dråper vann til du får en pasta. Du kan bruke dette som en slags "såpe" for å eksfoliere huden din. Det fungerer best i ansiktet. Lag en sukkerskrubb for resten av kroppen din.
4. Tørk ansiktet godt for å unngå problemer. Når du tørker ansiktet, må du ikke bruke det vanlige håndkleet eller gni for hardt. Deretter kan du spre bakterier, noe som gjør huden din sunnere. Tørk heller ansiktet ditt med et rent håndkle som du bare bruker til ansiktet ditt.
   • Dabbing og bruk av et rent håndkle er spesielt viktig hvis du har kviser.
5. Adresser hudproblemer med en gang i stedet for å la det bli verre. Det er alle slags problemer du kan ha med huden din, men uansett hva det er, ikke overse det! Jo raskere du takler det, jo lettere er det å løse det. Hvis det ikke ordner seg alene, se en hudlege. Du trenger kanskje sterkere medisiner som du kan kjøpe i apoteket.
   • Takle kviser og flekker. Det er mange måter å bli kvitt kviser, og hva som fungerer for deg, avhenger av hudtype og hvilken type kviser du har. Eksperimenter for å finne ut hva som fungerer for deg.
   • Behandle tørr hud. Tørr hud bør tas like alvorlig som fet hud, selv om den ikke ser så ille ut. Tørr hud kan sprekke, forårsake betennelse og kviser, så det er viktig å ta tak i det med en gang. Start med å fukte huden din godt og drikke mye vann, og eksfolier huden din regelmessig.
6. Vær veldig våken, spesielt om vinteren, for tørr hud og sprekker. Om vinteren må du beskytte huden ekstra godt hvis du vil ha vakker hud. Lave temperaturer er skadelige for huden din og tørker deg ut. Dekk huden din med klær så mye som mulig. Huden som blir utsatt, skal gnides med en fuktig fuktighetskrem. Vær veldig forsiktig og fukt huden din mer enn vanlig.
   • Kald luft inneholder mindre fuktighet. Dette fjerner fuktighet fra huden din, som deretter tørker ut.

Del 2 av 3: Bruk av effektive produkter

1. Bruk solkrem for å beskytte huden din. Dette er en av de viktigste tingene du kan gjøre for huden din, ikke bare ansiktet ditt, men hele kroppen din. Solens UVA- og UVB-stråler skader huden, men solsengen er også skadelig. Bruk alltid solkrem når du drar ut på en solskinnsdag og unngå solarium.
   • Påfør en krem ​​med minst faktor 15 på huden din. Påfør den 30 minutter før du går ut i solen slik at huden din kan absorbere den, og påfør et nytt lag 20 minutter etter at du har gått ut. Da må du bare gjenta det hvis du svetter mye, eller hvis du drar til stranden hele dagen.
   • Du bruker sannsynligvis ikke nok solkrem. Bruk omtrent to fingerlengder for hver av de 11 kroppsdelene (ansikt, venstre / høyre skulder, venstre / høyre arm, venstre / høyre bryst, venstre / høyre overben og venstre / høyre underben).
   • En høyere faktor er ikke nødvendig. SPF 15 fungerer bra, og en høyere faktor er ikke mye bruk lenger. En høyere faktor betyr ikke at du kan bruke mindre. Du trenger fortsatt å bruke like mye av det.
2. Prøv retinoider for å holde huden jevn. Vitamin A er en viktig ingrediens for å holde huden sunn. I dag kan du kjøpe spesielle kremer som nærer huden din med retinoider, som har samme kjemiske sammensetning som vitamin A. Dette er noen av de få produktene som faktisk har vist seg å bidra til å forbedre huden, kurere kviser og falme rynker.
   • Retinoider foreskrevet av en lege gir de beste resultatene, men du kan også bruke reseptfritt retinol, som også gir noen av disse fordelene.
3. Bruk ullfett for å beholde ditt naturlige fett. Ullfett eller lanolin er et stoff som sauer produserer for å beskytte huden og pelsen. Selv om du kanskje ikke blør eller spiser gress, kan ullfett være veldig bra for huden din. Du kan kjøpe en stor krukke i helsekostbutikken, apoteket eller på nettet.
   • Hvis du nettopp har begynt med ullfett, må du påføre huden en eller flere ganger om dagen, avhengig av området og hvor ille det er. Etter det trenger du bare å gjenta det hver fjerde eller femte dag for å holde huden myk.
4. Prøv en ansiktsmaske for å gjøre huden din jevnere. Har du noen gang sett folk på TV med agurk på øynene og rare fargede ting i ansiktet? Det er en ansiktsmaske. Masker kan lages av alle slags ingredienser.
   • Masker med gurkemeie, vegetabilsk kål, yoghurt med levende bakterier, vitamin E og retinol / retinoider er gode for huden din. Alle disse stoffene gir fordeler for å forbedre huden din.
   • Se opp for ingredienser som sitronsaft, da de bare desinfiserer huden. Sitronsaft kan faktisk irritere huden hos noen mennesker, så ikke legg den i en maske.
   • Forsikre deg om at hovedingrediensen samsvarer med hudens behov. Grønnsakskullmasker er bra for fet hud, men kan forverre tørr hud. Vitamin E-masker er bra for tørr hud, men kan forårsake utbrudd på fet hud.

Del 3 av 3: Å takle hele kroppen

1. Drikk mye vann. Å drikke nok vann er veldig viktig for helsen din, men visste du at vann også er viktig for myk og glatt hud? Hvis du ikke drikker nok vann, vil du være den første som ser det i huden din. Når huden din tørker ut, får du røde flekker, kløe og en stram følelse. Det er ikke hyggelig. Men problemet løses enkelt ved å drikke noen ekstra glass vann hver dag.
   • Som en generell retningslinje kan du fortelle om du drikker nok vann ved å se på urinen. Hvis det er blekt eller klart, drikker du nok. Jo mørkere urinen din er, desto mer sannsynlig er det at du blir dehydrert.
2. Spis riktig mat slik at huden din får næringsstoffene den trenger. Huden din, som andre deler av kroppen, trenger spesifikke matvarer for å være sunne. Du kan få langsiktige fordeler ved å sette sammen en diett som gir næring til huden din optimalt. Selv om du ikke ser effektene umiddelbart, vil du etter en stund tydelig merke endringen. De viktigste vitaminene for huden din er vitamin A, C og E, i tillegg til Omega3-fettsyrer, sink og selen.
   • Laks er en god kilde til mange av disse næringsstoffene. De fleste frukter inneholder vitamin C og gulrøtter er fulle av vitamin A.
3. Beveg deg for å holde huden fast. Du har sannsynligvis aldri tenkt på det, men trening er også bra for huden din. Forskning har vist at du virkelig kan gjøre mye for å holde huden din sunn, fast og ung. Hvis du ikke trener ennå, kan du begynne å trene mer fra nå av.
   • Det er viktig å forstå at du ikke individuelt kan målrette mot ett område av kroppen din. Det er ingen magisk trening for å forbedre huden din. Du må bare bli mer aktiv generelt og begynne å trene mer.
   • Hvis du akkurat har begynt å trene mer, ta en rask spasertur i en halv time om dagen.
4. Få mye søvn. Når du sover, kommer kroppen din seg og renser seg selv. En av de tingene som deretter forbedres er huden. Hvis du ikke får nok søvn, produserer kroppen din for mye kortisol (som gjør huden din verre), og du produserer for lite veksthormoner (som forhindrer at huden din kommer seg). Få nok søvn slik at du gir huden din sjansen.
   • Alle har forskjellige søvnbehov. Hver kropp er forskjellig. Du må kanskje eksperimentere litt for å finne riktig mengde søvn, men du skal kunne føle deg i form og våken hele dagen uten hjelp av kaffe.
5. Balanse hormonene for å unngå hudproblemer. Husk at hormonnivåene kan spille en rolle i hvordan huden din ser ut. Vi kjenner alle klisjéen til den unge med kviser. Og det er en grunn til det! Visse hormoner forårsaker problemer som kviser, og når det er svingninger i hormonbalansen, kan huden din lide. Det er ting du kan gjøre for å beskytte deg mot disse hormonsvingningene, men fremfor alt må du være klar over hva disse svingningene gjør. Det er en del av livet, så det er best å bare være tålmodig.
   • Pubertet, graviditet og medisiner kan sette hormonsystemet ditt i ubalanse og føre til at huden din lider.
   • Hvis du virkelig vil, kan du ta medisiner for å bringe hormonbalansen tilbake i balanse. Dette er spesielt enkelt for jenter og kvinner: P-pillen kan påvirke hormonnivået og forbedre huden din.

Tips

• Hold deg utenfor kviser, ikke klem eller plukk dem.
• Få ansiktsbehandling. Et ansiktsrengjør huden din slik at du ser sunnere ut.

Advarsler

• Les alle advarsler og ingredienser på etikettene på produktene du skal bruke. Hvis den inneholder en ingrediens du er allergisk mot, kan du irritere huden din. Hvis du har sensitiv hud, spør legen din hvilke produkter som er best å bruke.